清明是24个节气中的第5个节气，农历书曰：“斗指丁为清明，时万物洁显而清明，盖时当气清景明，万物皆齐，故名也。”所以“清明”含有上清下明之意，即天空清大地明；天气晴朗，草木繁茂。
“清”，即身体清静，情志畅达，没有痰湿瘀血等“浊邪”阻滞，人体之气运行无碍，经络舒畅，表里通达，这样身体自然而然就会清爽舒畅，健康无病。
清明前后，人们易产生慎终追远的感伤情怀，而七情不畅，会影响肝的疏泄和阳气的生发。因此，清明时节，养生重在“清”：清心气、清肺气、清肝气、清湿气。以下这些部位“清理”干净，体内浊气少一半！
四个黄金穴位，清理体内浊气
一、清心气
人生在世，不如意事十之八九，难免心情郁闷不畅，久而久之，就会心气不顺，脏腑郁火渐生，影响身体运转。
[穴位清心]
极泉穴：上臂外展，在腋窝顶点，腋动脉搏动处。
腋窝的极泉穴是心经的重要穴位，可以调理心脏的郁火，心情郁闷不畅，心气不顺，每天按揉5-10分钟，有清心安神的作用。
二、清肺气
我们的肺部一年四季都在忙碌着清理进入体内的废气，久而久之，肺部自然浊气沉积，清明时节，给我们的肺透透气，肺部清明，身体运行而然会舒畅起来，心气也会逐渐好转。
另外，古人们也从长期的实践中总结出了“嘘（xu）、呵（he）、呼（hu）、呬(si)、吹(chui)、唏（xu）”六字诀来调养脏腑，其中“呬”字功与肺关系最密切，多练“呬”字功可以导引气血循经运行，起到清肺气的作用。
[穴位清肺]
合谷穴：在手背，第1、2掌骨间，当第2掌骨桡侧的中点处。
每天适当揉按合谷穴1-2次，每次5-10分钟，有顺畅肺气、升清降浊的作用。
三、清肝气
肝属木，与春相应，此时体内肝气会随着春日渐深而愈盛，这段时日若心情抑郁不畅，情绪低落，容易出现肝气升发太过或者肝气郁结的情况，此时养肝的关键不在补，重在清。
这段时日，我们一定要保证高质量的睡眠，让肝排毒解毒；早起锻炼，可以使肝气舒发，肢体宽舒，心静神定，是养肝的关键。
[穴位清肝]
太冲穴：在足背侧，当第1、2跖骨结合部之前凹陷处。
用拇指按揉太冲穴3-5分钟，感觉轻微酸胀即可，不要用太大的力气，两脚交替按压，有清肝排毒的作用。
四、清湿气
清明时节，气候潮湿，削弱了人的脾脏的功能，若脾胃运化不力，会使身体里的湿气无法排出，让人感到困重乏力。
清湿气的关键在于健脾。“脾属土，在志为思，在味为甘”，少思节虑，恬淡清静，口味清淡，避免生冷和厚味肥甘，便可养脾。这段时日，日常生活中我们可以适当食用黄豆、茯苓、红豆、薏苡仁、山药、猴头菇、紫薯等健脾食物，帮助身体清湿排毒。
[穴位清湿]
委中穴：位于腿部横纹中点，当股二头肌肌腱与半腱肌肌腱的中间。
我们平时按揉拍打委中穴5-10分钟，至淤斑痧点显出，每一至两周拍打一次，有清湿排毒的作用。
中医养生小妙方
清明时节，万物生长，正是上升清气，清除浊气的好时节，也是养生的重要节气。在这里推荐两道中医养生小妙方。
1、荠菜粥
新鲜荠菜250克（或干荠菜90克），粳米50-100克。将荠菜洗干净切碎，与粳米同入锅内，加水500-800毫升左右， 火煮粥。早晚温服，有调理健脾祛湿，养肝排毒的作用。
2、清肺养心汤
百合15克、莲子15 克、枸杞15克、乌鸡200克，将上述材料洗净一起加适量水后炖煮即可，有清肺健脾、养心安神的作用。
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