烟草危害是当今世界最严重的公共卫生问题之一。据《中国吸烟危害健康 告2020》显示，我国吸烟人数超过3 亿，15岁以上人群吸烟率为26.6%，其中成年男性吸烟率高达50.5%。
烟草每年使我国100多万人失去生命，如不采取有效行动，预计到2030年将增至每年200万人，到2050年增至每年300万人。
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一、吸烟有哪些危害？
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致癌。
烟草烟雾中含有约7000多种化学物质，其中至少250种已知有害，至少69种可致癌。流行病学调查表明，吸烟是肺癌的重要致病因素之一。吸烟者患肺癌的危险性是不吸烟者的13倍，吸烟者肺癌死亡率比不吸烟者高10-13倍，肺癌死亡人数中约85%由吸烟造成。此外，吸烟与唇癌、舌癌、口腔癌、食道癌、胃癌、结肠癌、胰腺癌、肾癌和子宫颈癌的发生都有一定关系。
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心脑血管疾病。
许多研究认为，吸烟者的冠心病、高血压病、脑血管病及周围血管病的发病率均明显升高。统计资料表明，冠心病和高血压病患者中75%有吸烟史。冠心病发病率吸烟者较不吸烟者高3.5倍，冠心病病死率前者较后者高6倍，心肌梗塞发病率前者较后者高2-6倍。
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影响呼吸道。
吸烟是慢性支气管炎、肺气肿和慢性气道阻塞的主要诱因之一。吸烟者患慢性气管炎较不吸烟者高2～4倍，且与吸烟量和吸烟年限成正比例，且往往有慢性咳嗽、咯痰和活动时呼吸困难等症状。
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吸烟会给个人和家庭造成负担。
吸烟者产生的二手烟、三手烟也是有害气体，它们会通过呼吸吸入、皮肤接触等方式进入人们的身体，危害身体健康。同时常年吸烟，日积月累会产生一大笔经济费用，此外，由此诱发的疾病治疗费用更是不可估量！
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影响工作效率。
吸烟者呼出的烟雾中富含一氧化碳，人们呼出的二氧化碳与一氧化碳弥漫在密闭的空间内，会让人产生头晕、倦怠等不良情绪，影响大脑思考，导致工作效率低下。
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二、电子烟对身体仍有危害
近年来，看起来很健康的电子烟正在悄然流行，但实际上，电子烟液中含有甲醛、乙醛等有害物质，甲醛具有极强的致癌性，会对呼吸道产生损害。电子烟气溶胶中也含有锡、铜、镍、砷、铜等重金属元素等有毒物质。随着重金属元素在体内的累积，可对人体的健康造成损害，尤其是神经系统。虽然电子烟气溶胶的纳米粒子质量很小，但吸入肺内之后对身体的健康危害可能更大，同时产生的二手烟也是有毒气体，影响他人健康。
戒烟！
这是应对烟草危害的唯一办法！
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三、戒烟小妙招
吸烟几乎可损害人体所有器官，二手烟、三手烟暴露还会给家人和同事的健康造成威胁。对于烟龄较长的人来说，烟瘾发作时仅凭劝说不能达到目的，不妨试试以下四招：
让手和嘴忙起来
如运动、盘核桃、练书法、嚼口香糖、吃水果等。
深呼吸
当压力增加或有强烈想吸烟的冲动时，重复做深呼吸，直到感觉压力减轻。
改变习惯
比如饭后想抽烟，可以在饭后散步、听音乐、看视频或聊天等来转移注意力。
家人的关爱与支持
当戒烟者出现烦躁、焦虑等情况时，作为家人要多理解多包涵，增强其克制烟瘾的动力与信心，同时也要在旁监督。在家中创造无烟环境，也能帮助戒烟者实现目标。比如彻底打扫房间，把与吸烟有关的东西扔掉，还可以在家中养花、种菜等。
让我们一起了解吸烟危害
珍爱生命，远离香烟
遵守控烟条例
营造无烟环境
坚持对烟草说“不”！
通讯员：王晓楠
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