阳虚体质
阳虚体质是指机体的阳气虚损，或阳气闻询、推动、气化等机能减退，气、血、津液等运行迟缓，身体呈现一派寒象和衰弱的病理状态。
总体特征：阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征
形体特征：肌肉松软不实
常见表现：平时怕冷，手足冰凉，喜欢热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟，易患痰饮、肿胀、泄泻等症
心理特征：性格沉稳、内向
对外界环境适应能力：耐夏不耐冬；易感风、寒、湿邪
阳虚体质者还有如下特征，大家可以对照一下，看看自己是否属于阳虚体质。
一、阳虚体质常见夜尿多，小便多，清清白白的。水喝进肚子里是穿肠而过，晚上还会起夜两三次。老年人夜尿多是阳气正常衰老，如果小孩子、中年人经常夜尿，就是阳虚。要注意不要多吃寒凉食物，尽量少用清热解毒的中药。
二、阳虚体质会经常腹泻，最明显的是早上五六点钟拉便稀。这是因为阳虚没有火力，水谷转化不彻底，就会经常拉肚子，最严重的是吃进去的食物不经消化就拉出来了。
三、阳虚体质还常见头发稀疏，黑眼圈，口唇发暗，舌体胖大娇嫩，脉象沉细。
综上所述，阳虚体质者以阳气不足、喜热怕冷为主要特征，因此饮食应以补温助火为主，同时注意养阴，以保持身体阴阳平衡。
调养方法
1、饮食上要多吃温热食物：如荔枝、龙眼、板栗、大枣、生姜、韭菜、南瓜、胡萝卜、山药、羊肉、狗肉、鱼肉、鸡肉等；适当调整烹调方式，最好选择焖、蒸、炖、煮的烹调方法。
2、注意保暖，不要熬夜：日常生活中要注意关节、腰腹、颈背部、脚部保暖。燥热的夏季也是最好少用空调；不要做夜猫子，保证睡眠充足。那么什么算是熬夜呢？通常晚上超过12:00不睡觉，就算熬夜。冬天应该不超过晚上11:00。
3、药物调理，要防燥热：阳虚平时可选择安全的中药来保健，比如鹿茸、益智仁、桑寄生、杜仲、肉桂、人参等，如果是阳虚腰痛和夜尿多，可以用桑寄生杜仲，加猪瘦肉和核桃煮汤吃。
4、多温灸中极、气海、关元等穴位：这三个穴位有很好的温阳作用。可以在三伏天或三九天，也就是最热和最冷的时候，选择1~2个穴位，用艾条温灸，每次灸到皮肤发红热烫，但是要在能够忍受的情况下坚持。
阳虚体质，简单来说就是缺乏阳气。因此养生重点在于温补阳气，温化水湿、畅通气血。【那么，晒太阳、采阳气对于阳虚质的人来说是最自然最简单的养阳法】
今天我们就学习到这里了，下期见
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