说起季节之性，其中当下春季正值“发陈”之性，所谓发陈乃“散发陈腐”之意；说起“陈腐”或许大家会觉得好奇：我明明身体健康，哪来什么陈腐呢？其实到了春季我们身中的陈腐，主要是因为冬季“藏敛”之性，所淤积而成的，因此到了春季，才得将“陈”散发出去。
再者，我们身体中的“陈”，主要淤积在肝脏之中，古人认为：“肝为清瘀之官。”所以现在到了春季我们就得把身体中的郁结先给疏通得干净一些，譬如冬后春地，不就得需要用铁犁来耕耘一番么？
所以身体亦是同样，如果不去主动耕耘的话，那么身体自然就抵御不了初春的阴寒，那么具体要怎么发陈呢？下面就给大家介绍1方1食，来助大家在春季养得更加健康！
学会打八虚，养血气
如果将身体比作管道的话，那么我们的身体中一共有八处四部为“连接之口”，这些“连接之口”其实就是我们的关节之处，也即两肘、两腋、两髀，两膝窝这八处四部。
平时你可别忽视对这八处四部进行调养，因为经常折叠运动的缘故，我们的气血是很容易在这八处四部形成“瘀血滞气”的问题，而春天因为气血翻运加快的缘故，此处的问题可能便是严重一些，因此学会拍打八虚，便必不可少。
说起拍八虚，其实也并没有小伙伴们想的那么难，甚至来说非常简单，那么具体怎么拍呢？下面就为大家列举一二：
拍打八虚第一式：清理心肺拍肘窝
动作效果：肺心有邪，其气留于两肘（心烦，眼睛红肿，口腔溃疡，失眠多梦多拍这里）
拍打八虚第二式：瘀散肝气打腋下
动作效果：肝有邪，其气留于两腋（有乳腺增生，结节的人，肝郁的人，多拍这里）
拍打八虚第三式：疏通脾胃震两髀
动作效果：脾有邪，其气留于两髀（有妇科问题，便秘的，痛经的，多拍这里）
拍打八虚第四式：助运肾水击腘窝
动作效果：肾有邪，其气留于两腘（腰腿疼，膝盖经常没劲儿的多拍这里）
另外拍打完八虚，还想再把身体中的淤堵给疏通掉，那么建议各位可以学一学打坐，但如果你要打坐，那么首先就要求心静如水，如果你的心态在打坐时还是上下起伏的话，那还是不要打了，得先稳一稳再来。下面就教大家该如何打坐。
打坐第一式：跪坐式
说起这个跪式这本是最基础、最高效的打坐方式，以跪坐姿势来打坐，有利于帮助身体舒畅膝关节、脚腕、脚背等处血气，并缓解这些部位的疼痛感。一般来说，跪式共有两种姿势，第一种最简单的跪式要求打坐者两腿并拢，跪在打坐垫上，臀部坐在脚跟上，双手置于大腿上。保持背部挺直向上，脚背贴于地面。
其次是叉腿跪，其动作要领是：两腿并拢，跪在垫子上，小腿逐步分开至臀部可以坐于两腿之间，脚背伸直，双手可放于大腿之上，背部保持直立，肩部放松，保持均匀呼吸。刚开始练习时，如果感觉膝盖不适，则不要勉强，或把打坐上垫放在臀部下方，逐步地向下坐。
打坐第二式：抵脚式
抵脚式相对跪坐式或许会难上一点，但也并不会难上太多，而相较于跪坐式，抵脚式则更侧重疏通膝关节和腰椎处的血气。
动作要诀：打坐时切记要让两脚掌相对，并尽可能靠近身体；双腿放松，用腿外侧和膝部用力向下，尽可能使双腿贴向地面。脊柱向上伸展，同时目视正前方，下颏向前引力，从髋关节折叠，用小腹去贴双脚；
打坐第三式：晃海式
最后这个晃海式，它主要是起到疏通腰部和髋关节处的气血。这个动作简单易学，即便你是打坐小白也能学会其中精髓。，
动作要诀：先让身体处于下身打坐状态，然后两手放在膝盖上，接着上身保持正直放松。先从右向下俯身，继而向左旋转、至不能转动为止，起身，回到原位，至少转三圈。之后再向左下俯身，向右旋转、起身，回到原位。
另外晃海式有三个要点。一是臀部不能离开垫子，否则晃海的效果就大打折扣；二是上身保持正直，这样才可以最大程度地拉伸胁部、腰部及胯部；三是要慢一些，慢可以防止受伤，可以仔细地感受全身的每一个动作。
初春学会食根芽，往后阴邪不惧怕
即便现在春回大地，但是时下除了岭南的气候颇为温暖外，全国大多数地方的天气仍旧被寒冽所主持，但好在冬令十分的严酷敛藏之性已被春日的向阳升荣之性所取代，因此即便温度再怎么寒冷，也是难改那份即将暖融的曙光。
因此由于春季性繁的缘故，所以我们在日常饮食上，也应紧跟春季上升舒展的步伐，切莫饮食过于单一，古语云：“春不食杂，夏必苦暑。”故而例如山药、豆类、莲子、芡实这些在春季出产的蔬果就要多吃起来。
先说山药，这山药之所以从古至今受人欢迎，是因为山药不仅能帮我们潜藏身体的精元，同时又能养一养脾胃。加上山药既能补气，又能养阴，不寒不燥，补而不滞。所以古人命之为“君子菜”
关于古人如何吃山药，那法子可多了，下面就分享一个古法山药糕，这古法山药糕主要拿是山药、莲子、芡实、薏米、糯米做成的，另外还加入了红糖、红枣以滋养血气，而且这糕还能在填饱肚子的同时养好脾胃的状态。
做法：将芡实、莲子、薏米、风干山药碾碎成粉，然后加入糙米和糯米一起用破壁机打成粉，最后加入大枣混合打成粉。接着将大枣蒸熟混合在一起即可。之后红糖用热水冲泡，分批次加入粉中，搅拌均匀，揉成面团。用模具压出花型，之后上锅开始蒸，半小时即可。这样一道带着淡淡甜味的山药糯米芡实糕就做好了
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