脂肪是怎么排出体内，不是流汗而是气体排出？

脂肪燃烧后怎么排出体外？人们不禁好奇，当掉体重时，它们都去哪儿了？是不是出汗代表脂肪在燃烧？流汗只能反映你当前运动的产热情况，并不能认为是脂肪在燃烧。那么，脂肪是怎样排出体外的呢？

很多人都误以为流汗就是体重减轻的标志，以为大汗淋漓意味着脂肪燃烧。其实不然。事实上，对于那些想减轻体重的人们来说，他们体内的三酸甘油酯必须分解为小块，而这发生在人们所知的氧化过程中。当一个三酸甘油酯分子被氧化时，这过程会消耗很多氧分子，同时产生废弃物—二氧化碳和水。

在体重减轻（即脂肪燃烧）的过程中，流失的84%的脂肪是转变为二氧化碳气体然后通过肺部离开人体；剩余的16%则变成了水，而此过程产生的水或许以尿液、排泄物、汗液、泪水或其他体液形式被排出。当然，这种水分排出的很容易就会又重新形成。

那应该如何减脂？逐步降低热量摄入，但绝对不是不吃晚餐，晚餐一定要吃。绝对不能再吃垃圾食品了。另外注重锻炼，比如跑步来说，对于刚开始跑步的人，运动强度选择60%~70%就足够了，对于已经养成跑步习惯并坚持锻炼几个月以上的人可以尝试使用70%~80%的强度，减脂效果都很不错。