肠胃胀气是怎么引起的？这四种诱因很常见

　　相信很多人都经历过肠胃胀气。肠胃胀气的原因有很多，当肠道细菌分解食物时，就会产生气体。吃饭、说话、呼吸时吸入过多空气也可能导致胀气，肠胃胀气是怎么引起的？这四种诱因很常见。

　　什么原因导致胀气？

　　1.吞咽空气

　　每个人在说话、吃饭、喝水的时候都会吞空气，嚼口香糖、喝碳酸饮料、吃东西太快时，过量的空气会进入食道。身体可以释放大部分的空气，但是一部分会通过消化系统产生肠胃胀气。

　　2.FODMAP饮食

　　FODMAP是一种不易消化的碳水化合物，会增加胀气的产生。FODMAP中含量较高的食物有豆类、糖醇、小麦、大麦、大蒜、洋葱、果汁、牛奶等。FODMAP在小肠不分解，在大肠完全消化。所以大部分人都会有胀气的感觉。

　　3.消化不良

　　消化不良的症状包括腹胀、恶心、呕吐、腹痛和胀气，某些食物或紧张焦虑的情绪会引起急性消化不良。消化不良通常症状较轻，但有时是更严重疾病的开始，如肠易激综合征、溃疡或胃癌。

　　4.食物不耐受

　　乳糖不耐症是由于缺乏消化乳糖所必需的酶，大肠中未消化的糖会促进细菌的活动。对于乳糖不耐受的人来说，乳制品会导致腹泻、胀气、腹痛和恶心，呕吐也是可能的，但不常见。

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