随着我们生活条件越来越好，饮食上的选择也越来越多了。一日三餐想吃什么就吃什么，火锅、麻辣烫、烧烤，湘菜、粤菜、上海菜等等。不过，吃得丰富了，也可能会带来一些问题，例如胃胀气。
什么是胃胀气？
胃胀气就是胃肠道的气体排出有障碍。根据原因的不同，胃胀气可分为以下几种：
1.普通的胃胀气
由于肠胃功能弱，呼吸、吃饭时吸入的大量气体，或者食物消化产生的气体，排不出体外，引起胃胀气。
2.炎症导致的胃胀气
胃与肠道连接处的幽门括约肌失调时，会导致胆汁、胰液等消化液反流入胃部，容易损伤胃粘膜引起慢性炎症。这种炎症则会导致长期腹胀、反胃、嗳气、呕吐和胃部有灼烧痛感等反应。
3.十二指肠溃疡导致的胃胀气
十二指肠溃疡是一种常见的消化道疾病，它的一个临床表现为：餐后1~3小时内，患者会出现胀气、嗳气、上腹部胀痛、钝痛或隐痛等情况，这些症状可通过服用一些食物或抑酸剂得到缓解。
4.腹部器官病变导致的胃胀气
部分腹部器官病变的表现为腹胀持续时间较长或经常腹胀，按压时有压痛点或肿块。普通的胃胀气只会腹部鼓胀，无压痛点。经常腹胀或者腹胀持续较长的朋友应尽快就医。
缓解胃胀气的建议
1、胃部骤冷骤热容易引起胃胀气、胃痛，口渴时最好选择25℃~40℃的温开水，餐后至少等30分钟再吃冷饮；
2、饮水过量会产生强烈饱腹感，每餐吃个七、八分饱，饭时少喝水，或饭后30分钟时再喝水；
3、狼吞虎咽会增加胃部消化负担，食物至少咀嚼10次以上，老年人和肠胃消化不良的小伙伴更要充分咀嚼；
4、坏的饮食习惯会让大量空气进入体内，尽量不要边吃东西边聊天，说话时不要进行咀嚼动作，或吃饭时嘻哈大笑，避免把空气一起吃进肚子里；
5、吃完饭不要立刻坐下、趴下或者躺下，这时胃中的食物还没完全消化，这样做会容易胀气，吃饱后可以多走动或站着；
6、平时可以喝一些助消化的茶；
7、容易胃胀气的小伙伴可以围绕肚脐按顺时针轻轻揉腹，有利于促进肠胃蠕动、加快排气；
8、不要一次性吃太多产气食物，例如番薯、马铃薯、豆类、洋葱、甘蓝菜、谷类等食物。另外，乳糖不耐受患者在食用乳制品之后也可能出现胀气。
希望大家每天都可以好好享受食物，每天都要好好吃饭哦~
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