有屁不（便）放，那就得憋屁，我猜大部分人都有做过吧。尽管憋到肚子发胀，纵然十分难受，但绝对尊重「社交礼仪」。殊不知，礼仪上的让步，也是你身体上的让步。

据日本一项研究指出，憋屁导致肠内积满气体，膨胀起来导致肠蠕动变弱，极容易造成慢性便秘；同时，减弱大肠的扩张运动，会提高大肠癌的发生机率。

人人皆会「放屁」，那到底什么人会更容易「产气放屁」？

1、喜欢喝啤酒的人，因为啤酒气泡中的碳酸气体会制造排气。

2、吃饭吃得快的人，因为容易吞进较多的气体。

3、抽烟的人，因为尼古丁有收缩血管的作用，让血液循环不良。

4、皮带系得紧的人，因为这会让肠内血液循环不良。

5、缺乏运动的人，因为肠内血液循环差，肠蠕动变弱，气体更容易积存在肠内。

「我就憋屁，反正屁会消失！」不好意思，这只是你“一厢情愿”，屁不会真正“消失”，只有放出来才得以处理。

这里，介绍几个帮助大家完美「排气放屁」的方法。

1、运动（体操）法则：前后左右弯曲身体，调节血液循环，促进肠内蠕动，如慢跑也能让人更容易排气。

2、食物（避雷）法则：少吃容易产气的食物，如高脂肪动物性蛋白质、味道重的大蒜、韭菜等，这些都会使肠内气体发酵成臭气；另外，建议多食多纤维的青菜，这可以抑制肠内异常发酵，吸收气体。

排气看似“不雅”，实则是身体健康的重要指标。「屁」的内容，10％是食物在肠中发酵后而产生，其余90％是进食时吞进肚子的空气。正常人每天都要排气5～10次，每次200～1000cc，平均500cc，一天2～5公升。肠道是否健康、菌丛是否平衡，都可以从你排的气来评估。

而以下3种「屁」，就更需要特别注意了。

1、多屁

有时候我们吃了太多豆类、薯类或肉类的产气食物，或者喝气泡类饮料，都会让自己多屁。但临床上消化不良、胃炎或消化性溃疡等疾病也可能导致多屁，如果放屁过多，一天超过20次，且屁味较臭，就应该提高警觉。

2、臭屁

健康肠道放的屁是不臭的。肠内气体的成分包括氮、氢、甲烷，都是无味的，而有味道的氨、硫化氢不到1％。如果排气过臭，证明吃了太多蛋白质及脂肪，肠道内食物发生了腐败，需要警惕胃肠道疾病的发生。

3、无屁

无屁比有屁更让人放心不小。没有屁放的人，通常会腹痛、腹胀或便秘，严重时还可能是肠阻塞。尤其是手术后，医生每天会问你有「放屁」，因为只有等到排气才表示肠胃通畅了。

有屁，放松地排除就好，有没有味道，听不听得见声音，或许可以“侥幸”；若憋屁致连放三响屁，那就“尴尬”了；而且长期憋屁，气体在胃里膨胀，导致不适，容易诱发胃肠道疾病，实乃“因小失大”。

所以，为了健康，有屁真的快放！切莫憋着一肚子「气」！