肚子胀气这件事

算得上当代人“社死”瞬间了

有人吃撑了胀，有人饿肚子胀

还有人没撑没饿时也胀

肚子还会发出排气一样的“轰鸣”声

真是谁响谁尴尬

肚子里哪来的这么多气呢？

肚子里气体过多可能有这些原因

1.气体产生过多

2.排气困难

肠梗阻、肠道内气体转运改变、肠壁张力减弱等导致气体难以排出，也会导致腹胀。

3.心理因素不可忽视

压力、焦虑等情绪影响肠胃蠕动，消化功能减弱或刺激胃部制造过多胃酸，引发胀气。

经常胀气，警惕胃消化系统疾病

经常胀气，影响到日常生活，甚至出现其他不适，如便秘、腹痛等症状，要警惕胃肠疾病。

胃胀气

胃里面的气一般可以通过打嗝（嗳气）排出，但是如果打嗝过多，有反酸、烧心、胀痛等症状，可能是溃疡、幽门螺杆菌感染等导致的，建议及时就医。

肠胀气

肠道胀气症状表现为小肚子的位置感觉有东西在“游走”，严重的还会肚子疼。经常性的肠道胀气并且有腹痛等情况的，很可能是肠道疾病。

肠易激综合征：胀气伴有腹痛，近30天内每周至少出现一次排便颜色、软硬程度异常，则可能是肠易激综合征。

肠梗阻：如果左下腹突然剧烈胀痛，可能是肠梗阻。

小肠问题：腹胀伴有脐周疼痛。

十二指肠溃疡：空腹时、进食后都经常出现胀气并伴有胀痛、灼痛。

缓解胀气有妙招

第一招：从源头减少气体

常见低产气食物：蔬菜有豆芽、黄瓜、白菜、菠菜等；水果有：香蕉、菠萝、橘子、橙子等；豆制品尽量选择大豆发酵品，奶制品可以选择无糖酸奶。

第二招：日常养胃

日常生活中主要保护好我们的胃，不要暴饮暴食，少吃过烫过辣的食物。多吃一些养胃的食物，如山药，可以促进消化吸收，黏稠质地也有保护胃壁功效；白萝卜有理气功效，可以做熟吃。

第三招：坚持锻炼

锻炼身体可以加速消耗，促进肠胃蠕动，加速气体排放。但要注意，如果发生饱食后或者胀气了不要急着运动，先休息。

第四招：缓解胀气的动作

胀气了，可以用一些轻柔的方式先自行缓解。

?揉肚子：仰卧休息，打圈按摩腹部，注意不要乱揉，尽量按照顺时针或者逆时针打圈操作，约5分钟左右。

?蜷缩法：坐姿或卧姿都可以，双腿屈膝，两手抱膝压向腹部，然后还原，重复10-30次，这个方法有助于气体排出。