肚子上的肉，应该是很多想要减肥妹子的心病吧。明明全身都不胖，为啥一坐着的时候小肚子就露馅了，大肚腩该如何告别？
说真的，减小肚子真的是很难，鼓足勇气去健身房锻炼，却往往坚持不下来。
今天上班好累不想运动，明天又有同事聚会抽不出空，可以说是想尽办法躲避教练的「亲切问候」。
上随便找个瘦小肚子的视频，自己跟着做吧，可是做了很久依然看不到效果。
后来才知道，这些零散的视频根本不能够指导你怎么做动作标准，怎样正确的发力。
到最后吧，肚子不但没有减下去，颈部和腰部却受到了损伤，这明显是得不偿失嘛。拿仰卧起坐来说，当腹部没有力气时，借用手臂力量托起上半身，会直接导致颈椎压力过大。
想要练出马甲线，瘦出小肚子，最关键的则是要建立腹部力量。
我们要知道，其实我们大多数女性的腹部力量是很脆弱的，这时候可以借助健身道具—弹力带，来辅助我们建立腹部力量。
建立腹部力量后，在练马甲线的时候还要用对力。不然最后可能一顿操作猛如虎，定睛一看胖呼呼。
??如何才能够判断自己所选择的练习方式是否正确？??
在这里迈尔密温馨提示大家：应该至少能够带动三处肌肉、以及深层肌肉进行针对性的训练。第一处深层围绕一圈的腹横肌、第二三处腹内、外斜肌。
尤其是腹内、外斜肌，是生活中几乎练不到的肌肉，但训练它可以帮你紧致腰部两侧，让侧腰曲线更明显！
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