今日春分，在气候上，表现为气温温和，阳光明媚，一派生机勃勃之象，但身体是否偶感神思倦怠，游玩时心有余而力不足呢？这可能是身体内的湿气在作祟。
湿气有内外之分，外湿主要指来自外部环境的湿气，如房屋潮湿、淋雨涉水等；内湿是由于脾胃虚弱所致，常与饮食油腻或缺乏运动有关。如果我们体内湿气过重，可能会表现出精神状态的疲惫，感觉身体乏力，头昏脑涨，疲倦懒言，不思饮食，也可能表现出腹泻，大便黏腻腥臭，或头发爱出油，面部油亮等。
此时祛除体内的湿气，养护阳气非常重要。人体的各项机能协调需要阳气的支持，阳气越足，自然精力充沛，精神状态也会轻松起来。下面给大家介绍春季祛除体内湿气的几种方法。
预防外湿
如果我们日常所处的环境潮湿或者是过于寒凉，就会使得湿气入侵身体。可以在每天阳光充足的时候，将室内门窗打开，置换室内空气，将屋内的一些湿寒之气散发出去。自己的衣物、被褥等物品需要定期清洗，要在阳光下暴晒，不要穿没干透的衣服，避免过多湿气透过皮肤进入体内。每天沐浴后要擦干身体上的水珠，等把头发彻底晾干后再入睡。
清淡饮食
饮食上避免过多油腻食物的摄入，这些食物进入身体，会对脾有一定影响，从而导致水湿内生。可以适当地食用赤小豆薏米粥、山药粥等，起到祛湿利水的作用。还可以做冬瓜汤饮用，有利尿、祛湿和消肿的功效。对于一些经常性腹泻的人来说，可以食用一些炒制白扁豆来改善症状。
加强锻炼
适当的体育运动能够起到促使体内血液循环，加速新陈代谢的作用，而且运动的时候，身体会通过排汗的方式将一些湿气排出体外，达到较好的祛湿效果。
下面为大家推荐几款祛湿气的食谱，均有健脾利湿之效，适宜春分时节食用。
山药炒莴笋
食材：山药1根，莴笋1根，葱、蒜适量。
做法：莴笋去皮，洗净，切滚刀块备用，山药去皮，洗净，切块放置于清水中备用，起锅烧开适量的水，把莴笋和山药倒入氽一下，捞出沥水。另起锅少油放入葱、蒜爆香，将莴笋和山药放入锅中翻炒，加入适当调味品和少量水，盖上锅盖焖两分钟即可。
马齿苋炒豆芽
食材：黄豆芽250克，马齿苋100克，调味品适量。
做法：黄豆芽洗净备用，马齿苋洗净，切段备用，淀粉加水调成湿淀粉备用。锅中下油烧至七成热，放入黄豆芽煸炒，待黄豆芽七成熟时，再加入马齿苋炒熟，加适量盐、湿淀粉收汁，淋上少许香油即可。
丝瓜鲫鱼汤
食材：丝瓜1根，鲫鱼250克，调味品适量。
做法：鲫鱼去鳞，除去内脏，清洗干净备用，丝瓜削皮洗净，切块备用，热锅凉油，将沥干水分的鲫鱼放入锅内，中小火煎制，待鲫鱼两面金黄时盛出。另起锅，放入适量清水，烧开后放入生姜片和煎好的鲫鱼，大火炖制，待锅中水再次煮沸时将丝瓜块放入，转成小火慢炖，待锅中汤变至浓白时，撒入少许盐即可。
刘莉莉，天津雅安光电创业园区科学技术 秘书长，天津市现代健康技术研究所研究员。人社局、卫健委备案职业技能标准编审专家。
陆小左，教授、博士生导师。原天津中医药大学中医药工程学院院长，中医诊断学学科带头人，中华中医药学会中医诊断学分会副主任委员，中华中医药学会内科分会委员、临床诊断专业委员会副主任委员，天津中医药学会常务理事，中医基础理论专业委员会主任委员，国家中医药管理局中医师认证中心命审题专家。
郑运良，新健康栏目特约顾问、中国保健 心理保健分会会长、天津市健康管理 副会长、人社部心理咨询师、公共营养师高级考评员、人社局营养配餐裁判员、天津餐饮 膳食营养专业委员会顾问、天津疫情期间膳食营养及心理健康干预专家组副组长。
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