现在的人们因为都比较忙碌，很多人都有饮食不规律的情况，导致了一些胃肠疾病的出现，刚开始出现胃肠道不适症状，往往是从单一症状开始的，比如腹胀、嗳气等，发作起来可能也不那么频繁，很容易就会被大家忽略。放任不管，就可能会逐渐的出现胃肠道功能的减退、紊乱，甚至发生器质性病变。所以出现腹胀、嗳气这些症状时一定要引起重视。
什么是腹胀？
腹胀是什么原因造成的？
1、长期不良的饮食生活习惯。
比如，吃饭的时间不规律，吃饭的速度太快，吃饭期间灌下太多的汤水，饭后喜欢躺着，或者相反，饭后爱做剧烈运动，躺在床上，嚼口香糖、嚼槟榔，抽烟等，常常成为出现胃肠道症状的直接因素。
2、不良的情绪。
3、不重视食物的不良反应。
4、饮食单一不均衡，饮食结构不合理。
爱吃肉、油盐重、喜甜食等，使得肠道菌群也变得单一，或者菌群失衡，丧失多样性，造成肠道菌群紊乱，从而发生一系列的代谢障碍，发生肠道炎症，降低免疫力。
5、幽门螺杆菌感染引起的。
如果胃内感染幽门螺杆菌，会影响胃肠道的运动功能，表现为胃排空延迟与餐后胃收缩运动减弱，因此使胃肠内气体排泄延迟而出现腹胀。
6、用药不当。
如果长时间服用过量碳酸氢钠、碳酸钙等药物后，会在胃内产生二氧化碳导致腹胀。或者是应用大量抗生素后，如肠道正常细菌受抑制、肠道菌群发生改变后，会导致食物发酵而产气过多。
应该如何缓解胀气？
1、忌吃易产气的食物
体内产生的气体大多由大肠内细菌在分解食物过程中产生。而人体内因为缺乏某些消化寡醣类及多醣类碳水化合物的酵素，所以若吃了这类食物如豆类制品、地瓜等，因不易被小肠吸收利用，大多进到大肠再被分解，有乳糖不耐症的人，因为不易消化牛奶中的乳糖，常一喝牛奶就腹痛。
2、改变饮食习惯
饮食习惯不好，如吃东西时狼吞虎咽、边吃饭边说话，不少空气也随之下肚。而吃完东西又坐着不动，也容易致使气体闷在肚里。
3、补充益生菌
肚子长期有胀气，说明肠道菌群紊乱，有害菌比有益菌多。比如产气杆菌（有害菌的一种）异常发酵，产生大量气体。消化系统中的有害菌基本属于需氧菌，只能在有氧条件下生长繁殖。而益生菌一般属于厌氧菌，是一类在无氧条件下生长的微生物。青春双歧杆菌和嗜酸乳杆菌（常康乐益生菌）这两类益生菌，在进入胃肠道后，能通过大量繁殖，降低氧气浓度，制造无氧环境，让有害菌长期处于缺氧状态，起到降低有害菌繁殖，杀灭有害菌的作用，维护胃肠道菌群平衡，减少胃肠气体的产生。
4、饭后散步
研究显示，饭后1小时散步的人消化速度明显加快，肠道更通畅。所以，当我们吃过饭之后，可以适当地休息一会儿，接着可以去室外散步半小时。经常的散步，不仅可以帮助人们促进肠道的蠕动，同时也可以帮助人们缓解胀气的问题。
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