不知道你们身边有没有这么一类人：他们根本喝不了牛奶，喝完牛奶就窜稀，肚子鼓鼓胀胀都是气。
这就是传说中的乳糖不耐受，我国人群中乳糖不耐受的比例非常高，就是喝个奶茶，都得看成分表的那种。
本期，医叔就来和大家聊聊，所谓的乳糖不耐受，到底是什么鬼？
什么是乳糖不耐受呢？
就是身体中没有足够的乳糖酶
去消化牛奶中的乳糖
从而导致产生更多乳糖不耐受气体
有些人喝杯热牛奶
是补充营养、驱赶寒意的
而有些人喝杯牛奶
简直就是要他们的命啊
肚子咕噜咕噜响不说
甚至会导致腹泻
肠道细菌会把乳糖分解为乳酸等有机酸
进一步提高肠道内的渗透压
同时释放甲烷、氢气等气体
这些都会刺激肠道蠕动
引起腹胀、腹痛、放屁等
很多小伙伴关心
乳糖不耐受能不能喝牛奶？
以从根源解决问题的思路
首选办法当然是选择「零乳糖」牛奶
但是大家也要知道的是
零乳糖牛奶会比市面普通牛奶
价格贵出不少
其次就是建立耐受
找到自己可以接受的高限
可以少量多次
慢慢让肠道有个逐渐适应的过程
切忌大量、快速饮奶
还有一种解决方法是
如果体内缺少乳糖酶
而又需要饮用奶制品
可以饮奶前先服用乳糖酶制剂
再饮奶
可以减轻乳糖不耐受的症状
第一个症状就是腹胀
特别是在吃奶制品后
第二个症状是腹鸣
当肠道试图消化牛奶中的乳糖时
可能会发出声音
但却无法将其消化
第三就是恶心和腹部绞痛
因为消化乳糖有困难
所以可能会产生不适
腹泻和呕吐
腹泻或稀便更为常见
也可能出现呕吐
基本上
任何消化道不适症状
都可能表明存在乳糖不耐症
说到底
就是喝完牛奶不舒服就完事了
《 靠谱的知识 》 013 期
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