无论承认与否，所有人都有一个关于放屁的故事：也许是在第一次约会时吃了什么和平时不太一样的东西；或者是在一个安静的剧院，或者本来打算一个人的，但结果不是。
尴尬吗？是的。但请牢记：每个人都会胀气，无论是放屁，还是打嗝。
事实上，大多数人每天会放屁或打嗝 13 ~ 21 次。这很正常。
但是如果不能控制，那就太尴尬了。更糟的是，它开始影响生活。
胀气和腹胀会让人不自在，这无疑对日常生活造成了严重影响。
当和朋友外出、工作或者共处一个亲密时刻时，没什么比要担心自己会不会不受控地打嗝或放屁更让人扫兴的事情了。无论是身体上的疼痛还是内心的焦虑，放屁过多实在是一种拖累。
但也有好消息，真正过度放屁是极为罕见的。即使认为自己情况严重，但仍可能只是处在正常范围内。
一、追踪放屁的触发因素
如果不这么做呢？能做什么？首先，记录下吃的东西和它带给您的感觉，有些食物会让人胀气（豆子，这真是一种神奇的果实），但是您知道大多数碳水化合物会导致胀气吗？请注意避开卷心菜、西兰花、花椰菜、洋葱、梨、苹果、多数乳制品，及任何含高果糖玉米糖浆的食品。
不过，关键在于：每个人的情况都不一样。
所以很可能别人天天喝酸奶、吃卷心菜却没有什么问题，而吃同样的食物的自己就需要掩饰胀气问题。
这就是为什么写饮食日志会有帮助。随身携带一个小笔记本或者在智能手机上使用备忘录应用程序。总之，怎么方便怎么来。
过不了多久，就会发现规律。然后，一旦知道了胀气的触发因素，就可以避开它们。这真的很简单。
二、控制胀气的方法
这里还有一些其他方法可以控制胀气。
1、吐掉口香糖
过多咀嚼会吞入大量气体，会让人放屁，请戒掉。
2、慢慢来
无论吃什么东西，越嚼越慢，就会少吞下一点空气。
3、拒绝碳酸饮料
碳酸饮料（苏打水、香槟甚至是矿物质水）都是充气的，这就是它们起泡的原因，请选择非碳酸饮料代替。
4、远离果汁
苹果汁和梨汁会产生大量气体。
5、佩戴合适的假牙
如果带假牙，确保它们贴合牙龈。松动的假牙可以将额外的空气吸入消化道。
6、戒烟
不管怎么说吸烟总是对身体有害的。但如果这让自己气喘吁吁呢？请立刻戒掉。
7、选择脂肪少的食物
单一的脂肪是不会产气的。但是高脂肪食物会引起腹胀。
8、吃药
从当地药店购买非处方药或滴剂可以帮助身体消化引发气体的食物(如 Beano 和 Lactaid)，或者只是缓解胀气和腹胀(如 GasX)。
如果已经做了上述所有事情，依然受到胀气的困扰，怎么办呢？
“如果这影响了生活质量，最好去看医生”，加州大学洛杉矶分校医学中心专门研究胃肠病学和肝脏学的 Wayne Fleischman 博士说。
他说偶然的腹痛和胀气很正常。但是其他症状，像体重骤降、贫血、疲劳，可能是另一个需要注意的问题的征兆。
Fleischman 表示，不同的消化问题通常会有相同的症状。这就是为什么让医生知道胀气是否干扰了生活很重要的原因。
医生可以进行测试，来找出引起问题的原因，并找到能让人解脱的治疗方法。
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