6月21日
夏至
俊辰普康夏至节气推拿预约时间：6月19日——23日，普通保健建议连推3天，免疫力低下建议连推5天。节气推拿可以让孩子气血调和、增强抵抗力，吃得香、睡得着、吸收好、情绪佳，强壮体质。
2021年6月21日，夏至。夏至是太阳的转折点，夏至当天光照最长，这天过后它将走“回头路”，白昼将会逐日减短。
夏至也为天地之间阳极转阴之时。人体的健康亦与天地气机密切相关，顺应自然去养护，才能起到事半功倍的效果。
因此，夏至养生，意义重大。
夏季养阳
中医认为夏季阳气盛于外。从夏至开始，阳极阴生，阴气居于内。这一时节的养生保健，一方面要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气。另一方面，夏至也是所谓「阴阳争，死生分」的时节，俗话说「夏至一阴长」，也就是说，尽管天气炎热，可阴气已开始生长，因此必须结合时令特点调整养生方式以保护阳气。
养阳推拿：一窝风、板门、肾经、大椎穴、中脘、神阙、足三里
作用：温补脾肾，散寒止泻。
夏季养心
中医认为，「夏属火，其性热，通于心，主长养，暑邪当令」，「暑易入心」，这与夏天阳气旺盛相应。如果违背了夏阳旺盛的基本趋势，就会损伤心气，而一旦阳气未能充分发泄，则秋天收敛能力减弱，在秋冬季节可能会导致疾病；且心在五行中属火，火热之邪最容易损伤心，常导致心病。因此，夏季养生重在养心。
养心方法：饮食要减苦增辛，辅以药膳。
夏季阳气旺盛，一味食苦，则会导致人的心火与心气被过度抑制，因此，在减苦之余，应酌情增辛。如生姜、洋葱、肉桂、薄荷等食物。若心火过旺，可食用莲子心、西瓜、绿豆、百合、苦瓜等清心的食物，常用药膳有竹叶绿豆粥、鲜藕萝卜饮、荸荠粥等；
夏季祛湿
自查体内是否有湿？
看舌苔。伸出舌头看看，若舌苔白厚带腻，提示体内有湿。若舌苔从白厚带腻转为黄厚带腻，则提示体内有湿热。
看精神。每天早上起床后还是觉得困顿头重，肢体困重乏力，觉得身上有种被包裹着的感觉，让人懒得动，这就是中医所说的「湿重如裹」。
看胃口。湿重时常会出现口淡、口甜、食欲下降、腹胀，甚至腹泻。
看大便。大便不成形，提示体内有湿。即便大便成形，但大便之后总会有一些黏在马桶上，很难冲下去，或是刚大便完又想大便，总觉得排不干净，这也是体内有湿的表现。
祛湿方法：食疗药膳薏米赤小豆汤
材料：薏米30-50克、赤小豆30-50克。
制法：薏米、赤小豆用清水洗净，放进汤煲内，煲一个小时，调味即可。
功效：健脾、利湿，尤适宜湿久化热、口苦、尿黄、舌苔黄腻者。
哪些孩子适合做节气推拿？
1、反复感冒的孩子，肺主治节，节气期间最易病邪犯肺，所以需要结合推拿增强肺功能。
2、慢性疾病需要调理体质的孩子，如慢性鼻炎，慢性腺样体肥大，疳积，贫血等，借助大自然的力量春生夏长，秋收冬藏因势利导，顺势而为来帮助孩子调理体质。
3、保健的孩子，上医治未病，预防永远大于治疗。
▌注意事项
1.每天推拿1-2次，推拿以小孩左手为主，力度轻柔，可用甘油或痱子粉当介质；
2.每天5分钟，长期坚持必能改变小孩脾胃状况；
3.健脾胃需要一个过程，日常忌口是关键。
少食生冷刺激，多喝温开水，少喝甜饮品，补充优质蛋白，养成规律饮食习惯，忌暴饮暴食。
3.如未系统学过小儿推拿，请咨询专业人员。
温馨提示
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