脾虚对于很多人来说可能都是一个非常抽象的概念，不知道具体指东西，即使去看完中医之后，也不知道到底有什么表现或者是坏处。
这个东西听着不是什么大事，但却是一个慢性疾病，刚刚开始没有什么明显的反应，时间一久了，就能感觉到身体的亏空，对我们的健康造成不可逆的影响。
引发脾虚的缘由有很多，尤其是现代人的生活压力大，饮食习惯不好，长期的通宵熬夜，还没有运动的习惯。在这样的情况下，脾虚就变得非常容易了。
脾虚的人，一般都有这两个症状，快来检验一下
1、大便湿
脾虚的人，身体中的湿气一般都会比较重，这在大便上的有非常明细的表现。脾虚的人大便都很稀的，虽然不至于到拉稀的那种程度，但和健康成型的状态不同，是一种湿的状态，不成型，冲厕所的时候会有一点粘。
如果你的排便是先干后湿，那就代表你身体的情况已经是非常严重了，这是湿气入肠的表现。
2、起床后状态不好
一般来说，人早晨起床的时候精神一般都是比较好的，即使有昏沉的现象，也在吃完早晨之后消失了。脾虚的人就不一样了，对他们来说，起床之后会更累，一直到下午，很有可能一天都是昏昏沉沉，提不起精神的状态。
除了精神不好，湿气重的人，早上起床还会有口干口苦这样的现象，这也是脾虚的现象。还可以通过观察自己的眼周状况来判断自己身体的一个湿气状况，如果早上起来，黑眼圈中，眼周肿，这也是湿气重，脾胃虚的表现。
坚持做好这4点，湿气再也不找上门
1、合理饮食
饮食是最重要的，想要调理好自己脾虚、湿气重的毛病，就一定要改掉自己之前不好的饮食习惯，像油腻、生冷的食物就要少吃。可以多吃膳食纤维含量高的食物。
2、拍打肘窝
肘窝附近有几个相当重要的穴位，通过每天的按压和拍打，能够促进体内湿气的排出。在夏天，是去除湿气的最好时机，有条件的话可以在 上找相关的穴位图进行按压。
如果觉得麻烦的话，也可以通过拍打肘窝的方法，能够达到同样的效果。方法其实非常的简单，曲起手肘，当然后每天拍打100次左右，双手交换就可以了。
3、多运动
这个应该算是一个老生常谈的建议，但其实没有几个人能坚持下去。其实不用花太多的时间，每天30分钟左右的运动时间，就能达到促进身体循环的作用，对改善湿气有很大的作用。
4、泡脚
大家都比较喜欢在天气冷的时候泡脚，但天气热也还是泡脚的好时机，这个时候出汗多，湿气更容易去除，可以通过泡脚的方式来活络经脉，促进体内的湿气的排出。而且脚底还有很多穴位，坚持泡脚有利于改善我们的脾胃功能。
《黄帝内经》认为：脾主运化，根除湿气，关键在脾脏。所以湿气侵体，需以健胃养胃、利水渗湿为主。脾胃好了，人体自身的排湿能力自然就变强了！
《本草纲目》记载：赤小豆和薏米为祛湿双雄！常喝赤小豆薏米水，健脾祛湿，根除湿气
1、赤小豆、薏苡仁：祛湿双雄！促进湿气排出。
2、芡实：水中人参，去湿气最厉害的竟然长在水里。
俗话说，单药不成方！准备材料：大麦‘’红豆‘’橘皮‘’薏苡仁‘’赤小豆‘’芡实‘’苦荞‘再加上栀子等10味中草药放在一起，每天热水冲泡5分钟，无湿一身轻。
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