2020年10月23日（星期五）
06:59:25农历九月初七
太阳黄经210°，斗指戌霜降节气交节
今日霜降，秋季的最后一个节气，天儿更冷，露水凝结成霜。黄河流域一带出现初霜。霜，只能在晴天形成，“浓霜猛太阳”就是这个理。
一年补透透，不如补霜降
人的身体是小宇宙。健康的人，此时身体的阳气逐渐收藏到了肚脐以下，下半身也增温了。降到土里的热是要滋养植物的根基，降到身体的阳气则是要滋养五脏。
秋天最怕的是“阳气不降”，不降则万物失根，根基养不好，就别想明年春天会枝繁叶茂了。
民间有“补冬不如补霜降”的说法。秋季气温降低，自然和人体的阳气向内收敛。而霜降是天气潜降的最后高峰期，也是我们补充能量，借天势将能量潜藏于体内的最好契机。
霜降进补：宜淡补；注意脾胃
1.淡补：补益身体的不止鱼肉
霜降在五行中属土，在中医养生四季五补（春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补）的相互关系上，此时与长夏同属土，应以淡补为原则，并且要补血气以养胃。
此时饮食最宜健脾养胃，调补肝肾，可多吃健脾养阴润燥的食物，玉米、萝卜、栗子、红薯、秋梨、百合、蜂蜜、淮山药、白菜、牛肉、鸡肉、泥鳅等都不错。
很多地方霜降时节要吃红柿子，不仅御寒保暖，还能补筋骨。
老辈的说法是：霜降这天要吃杮子，不然整个冬天嘴唇都会裂开。而泉州老人的说法是：霜降吃丁柿，不会流鼻涕。
柿子也是润秋燥的美容水果，每天吃3个左右的柿子干，对预防减少黄褐斑也有效。
柿子虽好吃，但性凉，脾胃虚寒的朋友少吃为宜。
2.保卫脾土，敛阳归根
霜降节气是慢性胃炎和胃十二指肠溃疡病复发的高峰期，很多人因为饮食不注意导致了脾胃问题，老胃病复发。
暖胃护胃，按揉中脘
肠胃喜暖恶冷，霜降后天气更冷，要注意护胃。揉中脘穴能和胃健脾，消化不良，脾胃虚弱的人都适合按揉中脘。
中脘在上腹部，前正中线上，脐上4寸处。同身寸的4寸即手掌四横指宽度3寸，加大拇指宽度为1寸，很容易取穴。
按揉时，仰卧放松。先搓热双手手掌，然后按而揉之，力度适中即可。每次两分钟。
淡补不求多，不求营养高，以保暖润燥、健脾养胃为主，少吃冷硬食物，忌强刺激、暴饮暴食，慢慢的补就可以。
特别注意不要熬夜，养护肝肾
霜降时节，特别注意不要熬夜。熬夜极伤肝血。肝血不足，夜里更难人睡，形成恶性循环。
熬夜伤肝血后，还容易引起一系列后遗症，比如脾气急躁、上火、眼睛发红、皮肤干燥、便秘等。
庚子年是金运太过的中运，这段时间三金合一，特别伤木气。晚上9点后的睡眠可以养肝。让阳气更好的收敛，固敛精神，保护阴血。
先清后补，冬天补肾才有效！
民间常说“冬补不如补霜降”，一年补透透，不如补霜降。杏林名师学堂推荐给我们一道膳食：陈皮砂仁牛肉萝卜汤，有补有通，不给脾胃添堵。
陈皮砂仁牛肉萝卜汤·
【原料】牛肋条300g、萝卜300g、陈皮10g、砂仁6g、生姜3片、食盐适量。
【做法】
将陈皮洗净，砂仁洗净后捣碎，萝卜滚刀切，姜切片，
牛肋条洗净切块
牛肉放入砂锅中，加适量清水，烧开后撇去浮沫
放入萝卜、陈皮、砂仁、姜片， 火炖1小时左右，调入盐后炖15分钟即可
民间把砂仁当做调胃、养胃、助消化的保健食物，用来煲汤、炖肉、煮粥，甚至当做零食。《红楼梦》里就有一回，描写了尤二姐饭后咀嚼砂仁，贾蓉进门后与她抢着吃的片段。
古人曰其：“为醒脾调胃要药。”饭后嚼砂仁，类似于现代人饭后嗑瓜子和嚼口香糖，有去口气和消食的作用。
砂仁常与厚朴、枳实、陈皮等配合，治疗胸脘胀满、腹胀食少等病症。另外萝卜生吃还清肺热，秋燥肺热咳嗽、咽喉诸病，还有秋冬雾霾天可能会带来的咽喉不利症状，吃萝卜就可以搞定了嘛！
这道菜，汲取了砂仁对人体化湿醒脾、行气温中之效，陈皮则理气健脾、燥湿化痰。这两味加萝卜、牛肉一起炖，食用能其到理气、化湿、开胃健脾。非常适合想进补，但又怕碍着脾胃的朋友。
清风先至，戒备严寒
三国吴国韦昭说：「霜降之后，清风先至，所以戒人为寒备也。」霜降的时候，先有清风，提醒人们戒备寒气。
霜降以后增添一些围巾、口罩，抵御寒凉，预防感冒。平常搓揉迎香穴（鼻翼两侧）有助于我们预防呼吸道疾病。
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