秋天气候干燥，人们常觉得口鼻干燥、咽干咳嗽、皮肤发紧脱屑等现象，本身有呼吸系统宿疾的患者也容易复发。
医生介绍，秋天养生，应以“养肺”为先，为冬天减少呼吸系统疾病打好基础。
西安中医脑病医院
针灸科副主任张丫丫提醒
秋天到来，空气逐渐干燥
肺喜润恶燥
因此很容易“受伤”
日常可以通过穴位按摩
达到养肺的效果
一
养肺穴位
通过刺激身体特定穴位，可以滋阴润肺、开窍通瘀、调理肺气，在保养肺脏，预防肺部疾病方面有很好的效果。
1、按迎香穴
将两手鱼际相互摩擦，有热感后，用鱼际沿鼻翼两侧上下、鼻梁交替按摩60次左右，使鼻周温热。然后双手食指或单手食指、中指（按个人习惯）按摩鼻翼两侧的迎香穴20次(位于鼻唇沟与鼻翼交界处)，每天早晚各做1-2组，可有效预防鼻炎等呼吸道疾病。
2、叩肺俞穴
每晚临睡前端坐椅上，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松。
两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴（位置在背后第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处）数十下，然后用掌从两侧背部由下至上轻拍，持续约10分钟。
这种方法可以舒畅胸中之气，有健肺养肺之功效，并有助于体内痰浊的排出，且可通脊背经脉，预防感冒。
3、灸尺泽穴
尺泽为手太阴肺经合穴，是肺经上重要的穴位，本经为肺经经水之源，对整个肺经经脉起润下作用，故本穴属水。
经常艾灸尺泽，能给皮肤补充水分，让皮肤润泽光滑。
除了穴位按摩
这3种方法也能起到
养肺健肺的作用
二
养肺小妙招
1
饮食养肺
“燥”是秋天的主气，容易伤肺阴，多服用具有滋阴润燥以及补益肺气作用的食材，可起到养肺的目的，如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕、菠菜、乌骨鸡、豆浆、鸭蛋、蜂蜜等食物。少吃葱、姜、蒜、韭、椒等辛辣食物，以防肺火太盛。中医认为，肺火太盛会损伤肝的功能。
另外，还要少吃寒凉之品，平时要养成喝水的习惯，每天应饮水2000毫升保证肺和呼吸道的滋润。要注意避免风寒，保护肺部机能避免出现各种疾病。
2
运动健肺
平时可以根据自己的身体情况选择一些适合自己的体育项目，例如太极拳、八段锦、慢跑、快走等，不仅能够有效地增加肺活量，同时还能够有效地改善一些慢性疾病患者的肺功能，特别适合老年人、体质虚弱的以及慢性病患者。
3
呼吸清肺
适度的呼吸动作有助于清肺。
腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，这种呼吸方式的目的是增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺气肿病人病情的恢复。
缩唇呼吸法：快速吸满一口气，呼气时像吹口哨一样慢慢“吹”出，目的是让空气在肺里停留的时间长一些，让肺部气体交换更充分，支气管炎病人可常做。
上述呼吸法最好每天早晚各练一组，每组次数可量力而行。宜选择空气清新的、气候适宜的天气进行。
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