湿气又称湿邪，湿气困脾，脾气不升！

随着现代生活的节奏加快，有些人没什么大病，但是早上起来的时候，反而不是这疼，就是那酸，感觉像是昨晚被打了一样，还时常伴有胸闷气短、头疼头晕、容易疲劳等症状！

这到底是什么原因呢？

其实这都是【湿气】的表现。

 01 湿气

湿气在中医上又叫做“湿邪”。

湿气困脾，脾气不升，所以你总是头晕。脾升胃降，由于湿气困脾，脾不能升清，胃就不能降浊，所以头面部晕沉，精神萎靡。

女性由于本身有经，带，胎，产等特殊生理过程，日常生活中又肩负工作，家庭的双重压力，往往比其他人，更容易受到湿热毒等，外邪的侵害。

 02 湿气是怎么来的？

(1) 外在环境

长期呆在湿气重的地方，比如淋了雨没有及时换衣服、晚上洗头之后，没有吹干就睡觉了、一直处于潮湿的地方居住等，这些都是会造成湿气进入体内，从而影响脾的运化能力下降，导致体内生湿。

(2) 饮食习惯

脾主运化，吃进去的食物,通过脾运化出精微物质，剩下的糟粕排出体外。而因为某种原因，饮食不当，导致脾虚、运化能力下降，体内湿气得不到有效的运化，体内的含水量聚集起来，从而形成了湿！

湿一直凝聚不化，时间一长就形成了痰，身体出于自保能力，把身体里的一部分水、二氧化碳和营养垃圾打包成了脂肪，所以这就是，中医上常说胖人多痰多湿的道理。

03 湿气究竟有多可怕？

湿气上行，则会长斑长痘，油光满面。

湿气下注，则会引发一系列妇科疾病，损失身体。

湿气在皮，会引起湿疹等皮肤病；

湿气入骨，则引发关节炎，肩周炎等等。

湿气程度分为5级！

1级在表皮：

肌肤骚痒，长湿疹，头脸油腻、长痘。

2级在肌肉:

酸，困，累，乏，如肩颈肥厚，酸困，腰酸，乏力。

3级在骨骼（骨寒湿，俗称风湿）：

肩周炎，肩痛，颈椎劳损，腰痛，风湿关节炎，变天关节就痛。

4级在脏腑（子宫、卵巢、脾胃、肺）：

脾胃衰弱，便秘，多痰，妇科炎症。

5级在身上（肿瘤）：

切了又长，长了又切。

 04 湿气要怎么除呢？

(1) 食疗

【薏苡红豆】

凡是和“湿”有关，食疗用它准没错。

但是我们要是用这个食疗方，注意几点：

薏苡红豆中的红豆，其实是【赤小豆】，又扁又长那个，如图所示

而市面上都是红豆代替的，而红豆的效果会大打折扣，所以大家要观察清楚！

如果你脾胃不太好，或者明显感觉乏力、疲劳、怕冷、手脚凉这些的，推荐服用炒的薏苡仁。

而如果比较壮实，舌苔黄，怕热的，那用生薏苡仁比较好。

(2) 穴位

【足三里】和【丰隆】

这两个是直接祛湿化痰的要穴，每天两边各自揉按1-3分钟，长期坚持下来很有效果！

 (3) 泡脚

温胆汤：

茯苓30克、法半夏6克、陈皮9克、炙甘草6克、竹茹6克、枳实6克。

大火煮开，小火煮个15、20分钟，然后把药汁倒出来，加点水把温度调合适。

每天泡1-2次，每次20分钟，一般一两周就差不多了。

如果怕冷、脚凉，舌苔白，可以加三五片生姜。

如果舌头颜色很红，时不时上火，舌苔偏黄色的，就不能加生姜。

(4) 中成药

参苓白术丸

除湿健脾，非常对证。茯苓气味淡，性平，淡渗利湿，健脾养胃。它可以化胃中的痰饮为水液，让胃重新吸收后，转给脾生化为津液。同时可以让胃里不能吸收的水液，顺着六腑里的三焦，下渗到膀胱，变为尿液。

六君子汤

人参9克，白术9克，茯苓9克，炙甘草6克，陈皮3克，半夏4.5克。

（剂量仅供参考，请在医生指导下用药）

功效为益气健脾，燥湿化痰。主治脾胃气虚兼痰湿证。症见食少便溏，胸脘痞闷，呕逆等。

另外务必一定要注意的是，只有身体有痰饮，或者有水湿的人才适合，单独服用茯苓。气陷、阴虚内热的人不宜多用。