大家可能常常听到“春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾......”这些养生话题，但是，可能很多人不想清楚其中的养生缘由。
一年之计在于春，我们先看下春养肝的意思。
中医讲究："顺应天时"，春天在五行中属木，而人体的肝也是属木性，因而春气通肝。在春天，肝气旺盛而升发，是养肝的最佳时期。
"肝"在西医看来，是人体最大的排毒器官，重要性不言而喻；而在中医里，肝的主要作用是"主疏泄"和"藏血"，前者可以让气机在体内通畅无阻，后者可以让血充足。
间接说明，养肝=养命。
怎么保护好我们的肝脏，可能是很多人迫切想知道的事！但是我们有些外在的肝脏受损信号，我们一定不能忽视，只有在意这些细节问题，我们才有可能第一时间护好肝脏。
▋脸色发黑
肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成份。
肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。
▋眼圈发黑
除了面部发黑，眼眶周围也可能会有黑色素沉着。
有调查显示，大约有20%的肝病患者在暴漏部位，如面部、眼眶周围有色素沉着，呈现出“黑眼圈”。
▋鼻头发红
所谓“红鼻子”其实是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。
虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的，但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。
▋手掌发红
手掌上出现如同朱砂样的红色，是肝病的外露，也叫肝掌。
肝的病变由量变不断积累，发展为质变，出现肝肿大，这时就会出现肝掌，所以说肝掌是肝肿大的标志。
▋容易喝醉
曾经酒量很大，但慢慢地酒量开始变小，这种情形可能提示肝脏功能下降。
▋粉刺增多
人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。
当肝脏功能降低时，皮脂分泌就会增多，最终导致粉刺丛生。
为何要养肝?
1、好皮肤需要"肝"养
作为宝妈，肯定希望自家宝宝长得白里透红，像红苹果一样，也希望自己能面色红润有光泽。但现实往往打脸。
肝有"藏血"和"疏泄气血和情绪"的功能。
好皮肤需要气血的滋养，一方面少不了肝要储藏足够的血，另一方面需要肝把气血疏通运送到皮肤处，而不是堵在体内。
其次，很多人肝气郁结的大部分原因，便是有坏情绪。
如果一个人常闷闷不乐、发脾气、哭闹、心情抑郁，肝气容易郁结，气血便不通畅；宝妈脸上容易长斑、长皱纹，变成"黄脸婆"。宝宝脸上暗黄，变成"黄宝宝"。
2、月经顺需要"肝"养
大家可以自行检查一下，轻微乳腺增生或乳房胀痛的人，可以感觉到痛的地方有肿块，但一推就动，这便是郁结的气。
如果推不动了，就表示气血瘀在这，已发展成乳腺增生。所以，充足的肝血+顺畅的肝气，对女性的子宫、卵巢、月经的健康非常重要。
3、好体质需要"肝"养
什么是好体质呢？其实很简单，吃好喝好睡好面色好身体好。但大部分人很难拥有。
春天肝气瘀堵了，就容易出现头晕、胀气、食欲不好、睡不好、口干口苦、手脚心热、胸肋胀痛，大便不正常等症状。
你会疑惑，这些症状不是因为脾虚吗？怎么又跟肝有关系？
五行中："肝木克脾土"，肝出现异常会影响脾的生理功能，如肝郁气滞时会导致脾气虚弱，从而出现食欲不振、腹胀、消化不良等。
所以，想要养出好体质，不仅要重视健脾，养肝也同样重要！
如何养好肝脏？
中医认为，四季中春季与肝相应，所以说，春季是养肝的最佳时间。
此时，如果违背春天时令养生，则损伤肝木，肝木生发不足，导致木不生火，长夏来临之季就会发生寒凉疾病。
但中医所说的“肝”与西医的肝脏不同，在中医理论中，除了肝脏本身之外，还认为消化、情志、月经病、男性功能疾病、出血性疾病、筋骨类疾病、目疾等都与肝有关。
▋规律作息，避免熬夜
中医有“人卧则血归肝”之说，当人躺下时，各个脏腑的血液都经过肝来完成解毒的任务。
若人得不到及时的休息，阳气无法回收，就像烧水一样，越烧越干，导致肝血亏虚，血虚无法养阴，导致肝阳过旺、阴虚火旺。
尤其是肝胆在23时至3时最兴盛，若在这个时间段内人得不到良好地休息，就容易出现两眼通红、干涩和口干、咽干等“上火”表现。
▋调情志，少动气
经常性地发脾气会让肝气横逆，肝火旺盛，这些都会伤害到肝脏的健康，打破身体阴阳平衡的状态。
感觉情绪不好时，尽量疏泄这种坏情绪，不要憋在心里。
▋经常食用肝脏“喜欢”的食物
荔枝：据《本草纲目》记载，荔枝有强肝健胰的效能，对增强精力、血液有卓越的效果。
猪血：据《本草纲目》记载，猪血有解毒的作用，吃猪血和其他动物的血，可清除体内的代谢废物。
葡萄：葡萄中含有丰富的天然生物活性物质，如OPC（原花青素）、维生素和纤维素等，可以有调整肝脏细胞的功能，减少自由基造成的伤害。
另外，最简单的吃法就是喝茶，蒲公英兰菊根茶是很好的能促进肝细胞再生，帮助肝脏排毒的茶饮。
▋戒酒、限酒
酒精的中间代谢产物乙醛可直接伤肝，从而诱发酒精肝，久而久之可能引发肝癌。
▋揉穴位+中药泡脚养肝
可以及时就医，在医生的直达睡前泡完脚，我们还可以按按养肝第一穴位——【太冲】，尤其是脾气不好、情绪不佳的人更要常按。
肝不好人容易生病，而人老生闷气，闷在心里不发，也会肝气郁结。所以少生气，学会自我开导，毕竟气出病来无人替！为此，肝脏只有一个，我们要好好爱护好自己的身体。
声明：本站部分 章内容系出于传递信息之目的源自于第三方 站转载，行业企业、终端用户投稿。若对稿件内容有任何疑问或质疑，请立即与本 站联系，本 站将迅速给予回应并第一时间做出处理（联系邮箱：jinwei@zod.com.cn）。