肚子胀气老想放屁，这可不是忍忍就过去的事！

想必，有很多人都经历过肚子胀气难受的时刻。

肚子鼓鼓的，总觉得里面有气想要放屁，坐立难安非常尴尬。

也不敢吃东西，怕肚子发胀，不过，很多人都会觉得正常，因为只是偶尔发生，过不了多久就能缓解。

BUT！健康问题无小事，肚子里有胀气，老想放屁，千万不要觉得是忍忍就过去的事！

万一是身体出现问题导致的，那可就耽误不得了。

因此一定要及时的找到腹胀放屁的原因，以免给身体带来不必要的麻烦。

那么，造成肚胀的原因到底有哪些呢？

肚子胀气的原因有哪些

1、胃肠道细菌产生气体

25%的肠胃炎、胃溃疡病人在病好后会有肚子胀气的症状，可能是因为小肠细菌过度繁殖所致。

肠胃炎会破坏你的防御体系，让更多细菌进入小肠，引起过度繁殖。过多的细菌产生气体，引起胀气。

2、吃东西太快。

人在饥饿的时候，因为想要快速填饱肚子，习惯于吃得很快，在进食的时候，肠胃消化需要有一个过程，如果吃得太快的话，会导致消化功能跟不上，进而带来腹胀感。

此外边吃饭边说话，也会导致吃进太多空气，进而引发肚子胀气，可能没吃几口肚子就疼的不行，要好一会才能恢复。

3、饮食误区

摄入难以消化的果糖后可能会产生气体，引起胃胀气。西瓜、苹果、梨和芒果等水果富含葡萄糖和果糖。

如果你是摄入果糖后容易胀气的人，应该吃果糖和葡萄糖含量比较平衡的水果，比如香蕉和蓝莓。

4、缺少锻炼

整日久坐不爱活动，会让胃肠也变懒，肠道气体难以顺利排出。身体的活跃会带动消化道的肌肉群，加速气体排放。

研究显示，饭后1小时散步的人消化速度明显加快，肠道更通畅。

5、压力过大

人在应急状态下，流入胃肠的血液减少，消化速度减缓。另外，重压会让你的呼吸粗重，比平常吸入更多气体，引起胀气。

为了感觉舒服，可以呼气时间长一些，吸气时间短一些，让身体进入更加平静的状态。

肚子胀气中医如何解读

1、肝郁气滞

两肋发胀，在焦虑、抑郁、上火的时候加重，但是在排气之后有所减轻，这是典型的因为肝郁气滞所致的涨肚。

患者出现这种情况，和原发的消化系统疾病关系不大，而是和情志有关系。肝主疏泄。情志抑郁会导致肝气不疏，气滞中焦，形成涨肚

。这一点在压力较大的职场中人士身上最为常见。

【调理之道】：玫瑰花5克，泡水代茶饮。玫瑰花有疏肝解郁、理气的功效。阴虚火旺的人不适合服用。也可以在中医师指导下服用逍遥丸等可以疏肝理气的中成药。

期门穴、太冲穴、章门穴，都是理气的要穴，可以经常按摩。

2、脾胃食积

由于食积导致的腹胀最为常见，尤其是暴饮暴食、经常应酬的人，特别容易发生这种现象。

其主要特点就是在腹胀的同时有口臭，胃里反酸水。

这类人群往往有比较严重的消化不良症状。

【调理之道】：山楂有很好的消食作用。将适量山楂加入大米粥里一起煮着吃。

严重胃溃疡和十二指肠溃疡，以及胃酸分泌过多的人不要尝试。

另外，一些中成药含有山楂、神曲、麦芽等成分的，也可以帮助我们改善症状。

3、痰湿内积

痰湿内积所致的腹胀，往往有恶心、欲呕的现象伴发，患者同时容易腹部庞大而肌肉松软，同时四肢乏力沉重，头脑一天到晚不清醒。

痰湿的长期存在容易阻遏中焦，使得气机运行不畅，形成腹胀、消化不良等现象。

【调理之道】：多吃一些薏米、海带、冬瓜、白扁豆等能健脾、利湿的东西，或者在医生的指导下服用香砂六君子丸等能够行气、健脾的中成药。

这类人最需要的是加强体育锻炼，从而在根本上排出湿邪。

4、脾肾阳虚

这一点是最容易被忽视的。这类人在腹胀的同时，往往有怕凉、畏寒，腹胀在受寒后加重的体验，腹部喜欢用手捂着，或者用热水袋外敷。

这类疾病的患者多为年轻女子、老年人和部分脾肾不固的中年人。

脾肾阳虚者，中焦气化无力，所以会产生上述现象。

【调理之道】：如果不是爱上火的体质，可以用高良姜3片来泡水代茶饮。

高良姜能够散寒、理气，温补脾肾元阳，比较适合此类患者。

此外，小茴香、黑米等也适合服用。

肚子胀气怎么缓解

1、按揉腹部

觉得肚子胀气的话，可以用热水袋敷敷腹部或者涂些风油精，顺着一个方向按揉肚子，大约按摩3分钟，

胀气要是有些严重可以适量的多揉一下，这样可以帮助肠道运动，促进排气，缓解腹胀。

注意一定要注意保暖，防止着凉。

2、小口多喝水

多喝水有利于促进肠道的蠕动以及消化功能，进而可以起到排气的效果，缓解肝子胀气的不适感，

不过要注意，建议以小口慢饮多喝的方式来饮水，每天的饮水量达到2000毫升左右。

3、做些简易运动

做简易的舒缓运动，可以帮助促进肠胃消化、解除胃部闷胀感，蹲下以手环抱屈曲双腿，将大腿贴近肚子，保持几分钟。

或者觉得嗳气排气胀气时，注意多走动走动，可以让肠胃保持弹性，起来走一走，可以有效排气。

4、喝杯苹果醋

用一汤匙纯的苹果醋，或是食醋加一杯水，稀释一下后再慢慢喝下，胃里的胀气情况可以快速得到缓解，

但注意不要在空腹的食物喝，否则对胃肠过于刺激，尤其是胃酸过多者。

5、喝些柑橘茶或柠檬水

如果是吃得太多，或者的饮食过于油腻，可以喝些柑橘茶或柠檬水来帮助促进消化，与和苹果醋有着相类似的效果。

6、喝杯佛手老香橼水

佛手入肝、脾、胃三经，有理气化痰、止呕消胀、舒肝健脾、和胃等多种药用功能。对消化不良、胸腹胀闷，有显著疗效。

潮汕民间代代相传：餐后将佛手老香橼泡水喝，酸酸甜甜，可促进消化和吸收，对缓解腹部胀气有很好的作用。

肚子胀气不能吃什么

1、增加肠胃负担的食物

这样的食物有一个显著的特点就是营养价值是比较高的，高蛋白、高热量、高脂肪是这类食物的显著特征。

这些食物平时对于人体来说是非常有保健作用的，不过这是建立在消化系统运行良好的前提之上的。

如果肚子出现胀气的情况，这时肠胃维持正常的运作已经比较勉强了，再进行比较复杂的、强度比较大的消化工作的话，对于我们的肠胃来说已经超过可以承受的范围了，最好可以避免摄入这类食物。

2、辛辣刺激性的食物

这类食物进入肠胃内部之后，可能会对我们的黏膜组织造成一定程度的损伤，而且这种损伤一时之间是比较难以修复的，处理起来是非常麻烦的。

所以为了规避这种强烈的刺激，我们最好不要食用这样的食物。

怎么预防肚子胀气

1、早餐补充膳食纤维

肚子胀气的首要原因就是便秘，长期便秘的人都会比较容易出现肚子胀气的情况，早上吃一碗燕麦片，可以帮助补充膳食纤维的同时还可以帮助促进胃肠的蠕动，

补充膳食纤维应该注意，不但要补充不溶性的膳食纤维，比如说麦麸，还要适当的补充可溶性的膳食纤维，

比如说芹菜或者是车前子粉等都是可以的。

2、蔬菜尽量熟吃

容易肚子胀气的人对于吃哪种蔬菜没有比较特别的规定，但是吃所蔬菜时蔬菜尽量不要生吃，尤其是胃肠道功能比较差的人更应该熟吃才行，

主要是熟吃比较好消化，而且熟吃的食物在胃肠道内占的空间比较小，不容易导致肚子胀气的情况出现。

3、少吃对胃有刺激性的药物

长期对胃有刺激的药物一定要注意，尤其是像红霉素或者是强的松片。

这些药物都可能导致胃粘膜的损伤，甚至出现胃溃疡。

所以尽量不要长期服用刺激胃的药物，如果要服用此类药物一定要在医生的指导下用药，

或者是改用其他的中草药服用，避免肚子胀气等情况的出现。