【金牌医生】这些处暑养生要点，你都了解吗？

本期【金牌医生】

吉林广播电视台旅游广播与长春市卫生健康委员会

联合出品

马翮

长春市中医院总部

肺病科主任

#本期金牌医生话题#

处暑节气呼吸系统疾病养生

常见疾病预防及养生

离离暑云散，袅袅凉风起，池上秋又来，荷花半成子。迎来处暑节气，处暑的“处”是指的终止，处暑代表夏天暑热正式终止，夏天的炎热褪去，秋季华丽登场，气温逐渐下降，处暑后，天气干燥，身体会出现不适，干燥的气候，也会直接影响到呼吸道粘膜的正常的防御功能，从而让抗病能力下降，病原体趁机袭击人体，特别容易引起呼吸道疾病的发生。

今天我们邀请专家来聊聊处暑节气养生的相关内容。

马主任您好，这个节气哪些呼吸系统疾病高发呢？

1.流行性感冒

流行性感冒，简称流感，是流感病毒引起的一种急性呼吸道疾病，属于丙类传染病。临床表现以高热、乏力、头痛、咳嗽、全身肌肉酸痛等全身中毒症状为主，而呼吸道症状较轻。流感的症状通常比普通感冒更严重，且持续时间长。

流感在人群密集处易于传播，主要方式为飞沫传播和接触传播，通常由甲型和乙型流感病毒和丙型流感病毒引起，每年都会出现不同的亚型病毒株。感冒的感染病毒主要有鼻病毒、冠状病毒、副流感病毒、呼吸道合胞病毒等。具有基础慢性疾病、吸烟、因劳累、压力大导致的免疫力低下等都会导致更容易患流感。

治疗普通感冒主要是要多休息，多喝水，多吃易消化的饮食，尽量少用药，通常一周左右就会自愈。治疗流行性感冒必须尽早使用一些抗流感病毒药物，最好在两天以内去医院进行抗病毒治疗，这样可以缩短病程，减轻症状，预防并发症的发生，特别是婴幼儿，年老体衰者。

2.哮喘

哮喘是一种常见的呼吸系统疾病，哮喘的典型症状有咳嗽、胸闷、喘息，常在夜间和（或）清晨发作。加剧多数患者可自行缓解或经治疗后缓解。

哮喘病一年四季都会发生，秋季空气逐渐干燥，携带灰尘等过敏原，若被吸入肺内，容易损伤气道，诱发支气管哮喘。有哮喘病史的应尽量查出可能引起哮喘的致敏原因，避免与致敏物质接触。其次，要随气温的变化，及时增添衣服、被褥，调好空调的温度，防止受凉。还要注意加强营养，重视锻炼身体。若遇皮肤发痒、咳嗽、气急时，应迅速离开此地，如症状较轻，可自行口服抗过敏药物，一旦出现哮喘症状时，则应及时到医院诊治。

3.慢性支气管炎

慢性支气管炎是气管、支气管黏膜及周围组织的慢性非特异性炎症。临床以咳嗽、咳痰为主要症状，每年发病持续3个月，连续2年或2年以上。需要进一步排除具有咳嗽、咳痰、喘息症状的其他疾病（如肺结核、尘肺、肺脓肿、心脏病、心功能不全、支气管扩张、支气管哮喘、慢性鼻咽炎、食管反流综合征等疾患）。

秋季空气干燥，容易发生呼吸道感染，导致“老慢支”复发，因此，做好保健尤为重要。“老慢支”病人感冒后90％以上可引起急性发作。因此老人要加强耐寒锻炼，坚持用冷水洗脸，对预防感冒的发生有良好作用。

4.慢阻肺

慢阻肺是一种持续性的不可逆的气流性，不可逆的气流受限。其气流受限多呈进行性发展，与气道和肺组织对烟草烟雾等有害气体或有害颗粒的慢性炎性反应增强有关。

肺为娇脏，喜润恶燥，秋季干燥的气候使呼吸道黏膜脆弱，是呼吸道细菌、病毒活跃的时间段，慢阻肺患者也容易出现病情反复。因此，秋燥犯肺，耗伤津液，水分大量丢失，慢阻肺患者应多食用一些滋阴润肺的食物，规律饮水，每日饮水量约1500～2000ml，以保持肺脏与呼吸道的湿度。

马主任，处暑养生我们需要注意哪些呢？

秋不捂，以护阳，俗话说：“春捂秋冻”，其之意是让体温在秋时勿高，以利于收敛阳气。因为热往外走之时，必有寒交换进去。同时，早晚较凉，要注意增加衣物。处暑后，天气较为干燥、少雨，身体会出现不适，如皮肤起皮脱屑、嘴唇干燥或裂口、大便干结等秋燥现象。

日常要多喝温开水，可在白开水中加点儿盐或蜂蜜，以滋阴养肺、润燥生津。与此同时，经过三伏天的炎热，脾胃功能还未恢复，虚弱的肠胃若经冷热突然刺激，易发生胃肠痉挛性收缩。因此，在饮食方面一定要谨慎，冷热适宜，不可贪多。民间有贴秋膘的习俗，脾胃虚弱之人不宜进补。

处暑过后，天气渐凉，肚脐部位的表皮最薄，对外部刺激特别敏感，如果对脐部防护不当，寒气很容易通过肚脐侵入人体，引发身体不适。如果寒气在小腹部位积聚时间过久，可能会引起各种消化系统、泌尿生殖系统等方面疾病。因此，夜寝应关好门窗，腹部盖薄被。处暑后不宜过度吹空调和风扇，否则不仅会引发肩周炎、颈椎病、关节炎等疾病，还可能引发腹泻、胃炎和肠炎等消化系统疾病。

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马主任，处暑饮食方面需要注意哪些呢？能不能给我们听众朋友们推荐几个适合这个节气的养生食疗方。

处暑节气适宜进食清热安神的食物，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类，但这些食物一次进食不可太多，做到少食多餐。另外，随着气侯渐渐干燥，身体里肺经当值，这时可多吃滋阴润燥食物，防止燥邪损伤。如梨、冰糖、银耳、沙参、鸭子等养阴生津的食物，或黄芪、党参、乌贼、甲鱼等能益气保健的食物。

1.双银百合汤

材料：银耳100克、银杏15粒、百合30克、红枣20枚、蜂蜜适量。

做法：上述材料加水煮沸后，改用小火煮至粘稠，服用前加入少许蜂蜜调味。

作用：养阴润肺。

2.莲子百合粥

材料：大米150克、百合干25克、莲子25克、枸杞15克、冰糖30克。

做法：百合干用刀背碾成粉状，莲子用热水泡软，枸杞用热水稍泡，大米淘洗干净用冷水浸泡半小时。锅中放水，先放入大米、百合干烧开后，再放入莲子、枸杞，改用中火继续熬煮至熟，最后放入冰糖即可。

作用：滋阴润燥，清心安神。

3.沙参粥

材料：沙参15～30克，粳米50克，冰糖适量。

做法：先将沙参捣碎，加水煎取药汁后去渣，然后将药汁与粳米同入沙锅，再加水适量，以 火煮粥，待粥将熟时，加入冰糖稍煮片刻即可。

作用：滋阴清热、润肺养胃、祛痰止咳。

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马主任，有没有一些养生保健的穴位可以在这个节气里按摩的？

秋季干燥，最脆弱的就是肺，肺是我们身体的第一道防线，对其他脏腑有覆盖保护作用。

1.天突穴

天突穴在左右锁骨正中间的凹陷处，是属于肺经的穴位，用手指每天揉按，随时可以操作，每次2~3分钟，只要坚持做了，可以有效缓解肺部疾病例如咳嗽、哮喘等，还能预防这些疾病。

2.鱼际穴

两侧鱼际每天不拘时地掐揉3分钟。鱼际属手太阴肺经，主治咳嗽、咯血、咽干、咽喉肿痛等。每天阳气最盛的时候即中午1～3点时按揉两侧穴位2分钟即可，最重要的是要坚持每天做

3.迎香穴

迎香是手阳明大肠经的穴位，从它的名字我们可以看出它的功能是使人“闻香逐臭”的，可以治疗各种难愈的鼻炎、鼻塞。它还有一个很重要的功能：可以湿润鼻腔，两鼻腔湿润了，就可以加大阻止病邪的力量，尤其是在燥邪盛行的季节。做法是每天用食指在迎香穴快速搓法，搓热为止。

4合谷穴

合谷穴最好找了，我们平常说的虎口就是。合谷穴属手阳明大肠经，并且中医讲“肺与大肠相表里”。如果你有牙疼、耳鸣、眼睛红肿、鼻出血、头痛、咽喉肿痛、便秘、发热、口干，或者脸上的青春痘一个接一个不停地往外冒，就可以按合谷穴来消消火。具体做法：由于这个穴位按摩起来也比较方便，因此没有固定的次数，有空的时候按一按就可以了。

感谢来自长春市中医院总部肺病科主任马翮的专业讲解。

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