生活中，不少人不管是在工作还是学习，或是居家时，都差不多带有一种自内而外的“疲惫感”，不仅做事情的时候精力全无，而且连说话都是“懒气洋洋”的。
其实这真不怪他们，有时候可能这并不是他们就想这样“懒”，而是他们身体实在太虚的缘故。但究竟是懒还是虚，其实还得从以下四个方面去论证，去分析：
喜静厌动：血虚作祟
血虚的起因主要是因为身体缺气乏血所造成的，而一旦缺了血的滋养，那么人体五脏六腑便会得不到充足的滋养，进而使五脏疲累，并最终使人出现虚弱的状态。一般来说贫血的人基本都会有血虚的问题，但是有血虚问题的人却并不一定贫血。
其中，出现血虚最多的人群是女性，因为女性独特于男性的生理构造，终其一生女性不知道比男性要流多少的血，尤其是生产完后的产妇，一旦出现了失血过多，或者操劳过度、月子不安的情况，那么体内的气血便会因此大为损伤，进而使身体体质慢慢喜静厌动，并最终形成血虚的体质；在判断是否血虚时，我们需要用到望闻及“切”来加以印证：
首先：看头发（望）：古人认为：“发、须为血之表”，所以血虚者的头发、胡须都会相较一般人更加薄和短。
其次：听声音（闻）：当我们发声时，血气便会汇聚于喉，所以一旦血虚，那么声音大多绵软无力，声色浑浊。
最后：摸手掌（切）：古人认为，血虚者手掌易为冷气所侵，而且脉息相对常人也颇为薄弱。
精神不振：气多虚累
古人认为，气虚之所以出现，是因为人体脏腑功能失调所致，而脏腑一旦失调，必然造气受阻，所谓：“血为气之母，气为血之帅。”
因此一旦这个负责领导和统御的“帅”受阻了，底下的士兵们便会惊慌四散，做崩溃状，故而当我们见到那些气虚的人时，其内在脏气一定是紊乱的，身形一定要么是过瘦，要么是过胖的。
除此以外，气虚者的精气神都会比常人来得更弱，同时也会比一般人更容易出现抑郁、沮丧、暴躁、熬夜、失眠的问题，而且在日常生活上，气虚者也多表现为一副精神不振和困倦乏力的样子，如果放任不变，到最后还会干扰到内分泌和各器官功能的正常运作。相较血虚，判断气虚者一般只用“望”便可排除。
第一望：望面色：一般来讲，气虚者面色多虚白、浮肿。
第二望：望眼神：注意眼神飘忽，视线不在一点者
第三望：望动作：注意动作畏手畏脚，缩大于伸的人
畏寒如虎：阳虚的罪
如今冬季低温，且阳光也相较以往似乎不那么地充沛，所以现在很多人便会出现阳气不足的问题，最后在生活中出现“畏寒怕冷”、“腰膝酸软”、“关节胀疼”和“时患风寒”的问题。此外因为脾为阳之基的缘故，一般阳虚者的脾胃功能便会天生弱于常人几分，像什么消化不良、腹泻腹胀及脾虚胃弱等问题基本都跟阳虚有关。
生活中的阳虚者一般看外表，基本和普通人别无二致，所以判断阳虚者便得以“问”为主。
一问：排泄是否畅通，注意日常排泄过于稀薄或次数多者。
二问：感冒是否持久，注意感冒、风寒时间较久者。
三问：外出是否畏寒，注意外出极其畏寒，且外出后手脚冰凉者。
火旺神燥：阴枯津萎
所谓：“阴盛则阳衰，阳衰则阴盛。”而想做到真正健康，体内阴阳必先平衡，而不是过于厚此薄彼，所以也别只盯着阳气一项揪着不放，譬如这个阴虚，阴虚者之所以阴虚，大部分便是因为阳气过多所致，故而阳气多了，体温和代谢也会比常人更高，于是像口干口苦、心胸烦热、咽喉肿痛及便秘等问题便多出于阴虚者体内。
判断阴虚者，难易程度大多跟气虚者相同，用“望”便可，而且望的一般也不多，只需要围绕皮肤是否干涩、面部是否燥红、头发是否干枯、舌质是否少苔而多红、嘴唇是否发干即可。
阴阳两虚篇
古人认为，当肺部气血不足时，人的血脉运转便会受到影响，所以人体五脏的滋养便会出现问题，而肺虚的人主要表现为是肺阴虚，外在多表现为皮肤干燥，容易上火。而一般古人处理肺阴虚的问题时，会先从补津滋阴上入手，所以这里推荐两道能补充身体津液和滋养阴气的饮品和两个分别适宜于男女的动作给大家。
阴虚第一饮：沙参麦冬茶
沙参麦冬茶出自《温病条辩》，自古以来便为民间调养阴虚所用的一道著名茶方，相传这道茶盛行的时候，几乎每家北方茶馆都会有所预备，这主要是相较南方，北方气息更加干燥，而多喝有甘寒生津、起唾解渴作用的沙参麦冬茶，便能很好地缓解由气候干燥所引起的阴虚之症状。
材料：家常做法只需要准备沙参、麦冬各10克，如果想追求效果更佳的话，则还可以加入等量的玉竹、甘草（减一半）和冻桑叶。
做法：准备好材料即可置入锅内，随水煮沸即可饮用（本身就是极其简易的一道茶点）
阴虚第二饮：秋梨膏
秋梨膏原为宫廷药膳之一，后传入民间，使民间也形成了在干燥环境下喝秋梨膏的传统，其实无论南北，大家都一直有着这个习惯，而秋梨膏所用的鸭梨、雪花梨及其他配料如姜汁、蜂蜜、贝母、枇杷等无一不是滋阴润肺、生津起唾的良品。
材料：准备六个鸭梨、干红枣80克、冰糖150克、老姜20克及蜂蜜80毫升。
做法：
第一步：先将红枣洗净去核，之后把生姜去皮切丝，然后码于一旁，接着将梨也去皮，然后把去了皮的梨用擦板处理成富含梨汁的梨蓉。
第二步：将以上三味材料放入锅内，以小火先煮半小时，然后开锅用漏 捞起梨蓉按压，以挤出更多梨汁。
第三步：去掉残渣，只留一锅梨汁，最后以小火熬煮一小时至浓稠后便可熄火放凉。
第四步：往凉后的梨浆中拌入蜂蜜，等均匀后便可密封保存。
现在一般家里喝的秋梨膏已经很少是自己熬的了，很多人想喝基本都会去超市或者药店买，但是这样买到的秋梨膏往往药材的味道过重，但梨本身甘甜的味道却很寡淡，以至于像喝药而不像喝膏，这主要是现在的秋梨膏多为工业化大生产的缘故，且在进行工业化的生产时，自然是少不了往膏里所添加的各种化学用剂，而这也是现在秋梨膏药味浓于膏味的原因之一。
所以这里推荐可以试试我们家的秋梨膏，首先在选材上，因为讲究新鲜便已超过了很多商家，其次我家的秋梨膏一直坚持古方古法熬制，保证所熬出的膏品在梨味充足的基础上，膏色与膏香更是观之亮眼，嗅之沁鼻。
女子阴虚做“顶峰”
动作要点：
第一步：双腿跪坐，将呼吸调整平稳
第二步：双手撑地，将双手分开同肩宽度
第三步：伸直两腿，将脚跟和臀部抬高
第四步：保持动作1~3分钟
第五步：结束动作，跪坐放松、调息
顶峰式，一天建议以2~3组为佳，后期熟练了还可以滑动顶峰式（如图）
男子阴虚多“喘嘘”
动作要点：吸气时紧闭嘴巴，用舌抵住上腭。呼气时收腹提肛、张嘴呼出气体同时发出“嘘”的声音。“嘘”字功有助于涵养肝气。长期做“嘘”字功能使腰腹部的脏器得到锻炼，能改善身体阴虚的问题。
血气两虚篇
养血不伤肝，肝康神色旺
在人体五脏中，有时肝会负责一定的造血任务，同时还会起到分解、消化与吸收营养的作用，再者肝还与眼睛的健康有着密不可分的关系，而长期不足，给眼睛带来的麻烦相信已不用我去过多赘述，因此如果我们想养好血，首先得把这个肝给养好。而关于如何养肝，这里分享两个来自《遵生八笺》中的“老”办法给大家。
修养肝脏法：
原 ：“叩齿三通，闭气九息，吸气入口，九吞之。”
经简化后：
第一步：先平稳蹲坐，调整呼吸
第二步：做叩齿运动，做三组
第三步：慢慢使呼吸节奏匀速变慢。
第四步：到第九次调整呼吸节奏变慢时，开始用吸气，每吸入一次便用嘴做吞咽的动作。
六气养肝法：
原 ：“以鼻渐渐引长气，以口嘘之。肝虚大嘘三十遍，以目睁起，以出肝邪气，去肝邪热。然不可过多为之，则损肝气。”
经简化后：
第一步：先平稳蹲坐，闭上眼睛，调整呼吸
第二步：用鼻子慢慢长时间吸入一大口气，然后用嘴巴排出来。
第三步：如果你平时肝脏不虚，做十次即可。如果肝虚则最好做三十次。
第四步：在呼最后一口气时，将眼睛睁开。
注意：此法最好三天做一次，切记不要做多。
声明：本站部分 章内容系出于传递信息之目的源自于第三方 站转载，行业企业、终端用户投稿。若对稿件内容有任何疑问或质疑，请立即与本 站联系，本 站将迅速给予回应并第一时间做出处理（联系邮箱：jinwei@zod.com.cn）。