回南天到！潮湿天气怎么防疫？

据气象部门预计

广东将逐渐进入打雷下雨多发的季节

一起来看看东莞未来几天的天气

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预计我市14日有大雨到暴雨和（轻）雾，

15日有大雨到暴雨，并伴有雷暴和8级左右短时大风；

15日夜间-16日受较强冷空气影响，气温急降；

17-20日晴朗干燥，天气寒冷；

21-22日多云间晴，早晚气温仍低。气温急降，请注意防寒保暖；空气湿度大，请注意防潮防滑；戴口罩、勤洗手、多通风，预防新冠肺炎。

除了暴雨、大风、大雾

还要警惕回南天！

回南天来了，问题也来了

开窗还是不开，这是个问题

尤其正值疫情防控时期

市民在家要怎么做才正确呢？

当前仍值疫情期

这样的天气究竟会造成什么影响

天气影响有利弊需趋利避害

对此，气象专家认为，晴好天气便于出行，容易助长公共场所人员聚集，但好天气有利于洗晒衣被、杀菌消毒、开窗通风等。相反，雨雪天气可减少人员聚集，并可使病原微生物沉降落地，净化空气，但可能造成开窗通风减少，室内空气质量下降。

气温方面：

气温较高时，人体阳气上升，血管扩张，血液循环加快，人体免疫力增强，呼吸道症状减轻，有利于阻止疫情扩散。

气温较低时，人体容易受凉患病，且心脑血管等基础疾患或加重，不利于疫情防控。

湿度方面：

湿度大可使飞沫在传播过程中吸水受到一定的阻力，其横向传播距离会缩短；干燥的环境里，一些细菌病毒容易生长，可能诱发咳嗽，且飞沫易飘到较远的地方。

风力方面：

较大的风力可使病毒扩散加快，但有利于降低单位空间的病毒密度；风力小容易使空气变得污浊，更要避免人员聚集。

回南天要怎么做好防疫呢

广州医科大学附属第二医院心血管内科副主任区 超教授提醒，有高血压、冠心病等心血管疾病人群，要注意防寒保暖。同时，健康人群也要均衡饮食，在室内可做适量运动，增强身体抵抗力。

区 超介绍，当气温出现明显变化时，高血压患者的血压可能会出现波动，平时控制得比较平稳的血压，可能出现突然上升。患有高血压、心脏病、糖尿病等基础疾病的人群，此时要特别注意规律作息，定时服药，出现不适要及时就诊。目前广东有所降温，心血管疾病患者更要做好防寒保暖措施。

区 超提醒，感冒容易引起肺部感染，会增加心血管疾病患者发生心衰、脑卒中等突发疾病的风险。他建议心血管疾病患者要均衡饮食，多摄入蔬菜水果，少吃油腻食物，适量喝水，减少血液浓稠带来的疾病风险。虽然现在不建议出门，但在家可以适当走动，尽量不要长时间坐着或躺着不动。

目前，为减少聚集和感染风险，不建议慢性疾病患者到医院，可利用互联 平台线上就医，获得医生的专业建议。厚街医医院已上线互联 问诊平台，有感染科、重症医学科、呼吸内科等科室的专业医生在线为广大市民提供及时、专业、有效的就医指导建议和防护知识。患有慢性疾病的老人可能对 上就诊不熟悉，家属可做好帮助和配合。如果确实要到医院，要戴口罩，做好防护。

如何均衡膳食增强体质

佛山市第一人民医院临床营养中心主任潘 松建议，普通人群及医护人员可使用均衡合理的膳食可以增强体质，提高自身抵抗力，对预防疾病有积极作用。参照中国营养学会发布的《中国居民膳食指南》。

（1）谷薯类食物要保证，每天应摄入250～400g，包括大米、小麦、玉米、荞麦、红薯、马铃薯等。

（2）优质蛋白质类食物要充足，要比平时摄入量稍多，包括瘦肉类、鱼、虾、蛋等，每日要达到150～200g以上蛋白质类食物，奶类、大豆类食物要多选，坚持每天一个鸡蛋。充足的蛋白质供给是保证人体正常免疫功能的基础。

（3）多吃新鲜蔬菜和水果，每天超过5种，蔬菜要300～500g，水果要200～400g以上。其中一半为深色蔬果类。

（4）适量增加优质脂肪摄入，适当食用富含n-9脂肪酸的植物油如橄榄油和茶籽油，补充硬果类食品如花生、核桃等，总脂肪供能比达到膳食总能量25%～30%。同时需注意减少煎炸食物。

（5）水量，每天1500～2000ml，可以多次少量饮水；选择饮温开水或淡茶水；也可以饭前饭后菜汤、鱼汤、鸡汤等。

（6）不要接触购买和食用野生动物；注意厨房食物处理生熟分开，动物食物要烧熟、煮透。减少喝酒，避免辛辣刺激食物。

（7）多吃新鲜蔬菜、水果以及坚果等植物作物中富含B族维生素、维生素C、维生素E等，具有较强的抗氧化、调节免疫作用，应注意补充。膳食不足时也可使用膳食补充剂进行补充。

（8）食欲较差进食不足者，可补充全营养型肠内营养素。

（9）保持适量户外活动（不参加集体活动），增加光照时间。

肺是人体的娇脏

也是健康的第一道防线

防疫遇上回南天，更应该把肺给养好

小编给大家整理了几个简单的润肺妙招

大家快学起来

白萝卜蜂蜜

有“小人参”美誉的白萝卜，也是非常好的食疗选择，吃白萝卜能够起到消积食的作用，把身体的热痰能够进行分解，本身这种食物就属于凉性，更是可以滋阴润燥。

原料：大白萝卜1个，蜂蜜30克，白胡椒5粒，麻黄2克

制作：将萝卜洗净切片，放入碗内，倒入蜂蜜及白胡椒、麻黄共蒸半小时，趁热顿服，卧床见汗即缓解。

功效：发汗散寒，止咳化痰，治风寒咳嗽。

冰糖雪梨

雪梨有着清热润燥，生津化痰的功效，对于比较干燥的冬季来说，是一种比较适宜食用的水果，并且冬季滋补食物吃多了容易上火，吃点雪梨还能够降火。

1.食材：百合10g，雪梨1个，冰糖3个。

2.雪梨洗净，去皮去核，切成滚刀块。

3.锅中加水，将冰糖放进去，加热至冰糖融化，把梨块，百合放进去，熬至汤汁变黄即可。

西洋参炖猪瘦肉

花旗参可以补气养阴、清热降火、健脾润肺，能生津止渴、清热除烦、解酒提神，适用于睡眠不足、口干咽干、肝火上炎，气阴两虚之症状。石斛性属清润，清中有补，补中有清，适合各季节入膳食疗使用。

做法：西洋参10克，猪瘦肉150克，石斛5克。清水适量，隔水炖1~2小时，食盐调味。

作用：补气养阴，清火生津。

保持愉悦的情绪

悲伤的情绪会损伤肺气，而愉悦积极的情绪，对于肺有着积极的作用，中医还有“常笑宣肺”一说。

因此，经常保持愉快的心情，不仅有利于肺部健康，还能提高人体免疫力，有利于健康长寿。

晒后背

中医认为“背为阳、心肺主之”，因此晒后背能起到补阳气，疏通背部经络的作用，对心肺有好处。

Tips：早晨至午间是自然界阳气生发的阶段，日晒养生建议选早上6~10点，晒15~20分钟。午间强烈的阳光照射对人体不利。

多喝水

简单地一杯温水，也能起到润肺的作用，多喝水能够稀释脏腑，避免气候干燥造成的肺黏膜受损，达到润肺的目的，为此，喜欢抽烟的人，最好也要养成多喝水的好习惯，一天喝八杯水还是有道理的。

非常时期能多穿点就多穿

不管宅家还是外出工作的朋友

都要减少外出

做好防雨防风防寒准备

杜绝一切感冒的可能

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