湿气是风、寒、暑、湿、燥、火六气之一，自古有“千寒易除，一湿难去”的说法。人如果秋冬淋雨涉水或在潮湿的环境中，湿气就会通过呼吸道、皮肤毛孔等入侵体内，在各个脏腑组织之中“安营扎寨”，并“长期居住”。
湿气不是水，也不是汽水，而是像鼻腔内的分泌物一样黏黏的东西。通常是存在骨缝关节处，大家以为湿气是小事，往往不当回事。其实湿气从来不孤军奋战、湿气遇寒为湿寒、遇热为湿热，遇风为风湿，其中以湿热最为普遍， 一个人长期被湿气困扰，湿气会久蕴化热，形成湿热。湿热会出现非常多的类似上火的问题，如：大便不成形、眼睛红肿、口角糜烂、尿黄、牙痛、咽喉痛，头晕，头发油腻，苦干口苦，头发皮肤油腻......所以身体健康从除湿开始。
而去除湿气最快最好的办法，首先不要居住在潮湿的环境，中国人居住讲究风水 ，讲的也是避风避水，不要去洗冷水澡，不要晚上洗头，
调理上面就是要进行适当的运动、出汗，夏天尽量少呆空调房，夏天是个出汗的季节，可以去汗蒸，泡澡出汗，可以用艾叶的泡脚。早起，不能睡懒觉，让你阳气舒展。
第二个，不要吃生冷寒凉的食物，不要吃冰淇淋，不要喝啤酒，因为这些会使脾的运化除湿的能力，大大减弱。所有生活饮食要相当注意。可以多吃茯苓、薏米、赤小豆、红豆这一类的这些粥，可以多使用生姜，古话说”冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”。药物上面可以用健脾养胃的药物，可以“四君子汤”等等这一类的来进行配合治疗。
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