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随着天气温度一天天的降低，运动健身爱好者们该注意了，别让天气原因在你运动健身时侵害你的健康。接下来，介绍几个在天气转凉时，运动健身该注意的细节。
注意衣着防止感冒
现在和夏季不同，清晨的气温逐渐降低，锻炼时一般出汗较多，稍不注意就有受凉感冒的危险。所以，千万不能一起床就穿着单衣到户外去活动，要给身体一个适应的时间。
尤其是老人，在早晨醒来后不要马上起床，因为老年人椎间盘松弛，突然由卧位变为立位可能会发生扭伤腰背部的现象，有高血压、心血管病的老人起床更要小心，可以在床上伸伸懒腰，舒展一下关节，稍休息一会儿再下床。
晨跑锻炼不宜在路边
在林阴大道上慢跑，呼吸清新的空气有利于人体健康。但是在城市中，车水马龙的马路越来越多，不少人为了省事，就在马路边慢跑来锻炼，其实这是很不健康的。
因为秋季气候干燥，灰土容易飞扬，使空气受到污染，在马路边跑步，肺活量增加，会吸入更多的灰尘和汽车尾气，无形中增加了对身体的损害。所以晨跑和锻炼最好选择在公园等安静又干净的地方进行，而不宜在马路边慢跑。
锻炼同时保证睡眠
健身运动一定要在最佳的精神状态和生理状态下进行。将饱满的情绪投入到健身运动中，才能达到锻炼身体和放松心情的最佳效果。
所以，在冬季要遵照人体生物钟的运行规律，养成良好的睡眠习惯，这时再加上有序科学的锻炼，身体才能越来越好。
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