随着现代都市的快速发展，大气污染日益严重，空气质量进一步恶化。

加之不当的生活习惯，社会压力伴随的心里问题也越来越多且越来越重。

被“三霾”问题困扰的人与日俱增。

（ 络图，仅供参考）

何谓“三霾”？

即指“空气的雾霾，室内的烟霾，体内的阴霾”。

有研究表明，空气污染可降低人体提抗力，引发咳嗽、慢性咽炎、慢性气管炎、甚至肺癌。

中医认为“肺为娇脏，主一身之气”是身体抵抗外敌的第一道屏障。

（ 络图，仅供参考）

肺具有“清肃”功能即排泄体内垃圾物质-痰。痰排出不及时，肺受到损伤，进而累及心、脾等脏腑。

因此掌握一定的养肺排痰方法有益身心健康。

此方法适用于处于空气污染环境中的健康人群，吸烟者，肺部疾病患者。

（ 络图，仅供参考）

1、养肺排痰之中药沐足:

其原理为药物透皮吸收，刺激穴位，温通肺脉。

2、养肺排痰之穴位按摩:

其原理是通过俞穴刺激，增强排浊能力，补益肺脏。

常取背部肺俞、心俞、膈俞、肾俞、膀胱俞等穴位。

3、养肺排痰之引嚏排浊:

其原理是运用中医引嚏法吸入中药药粉，加强膈肌和肺部肌肉收缩，促使痰液和浊气排出体外。

4、养肺排痰之振动排痰:

其原理是通过物理刺激，将痰液和浊气引流到咽部，而清肺排浊。

5、养肺排痰之雾化吸入:

其原理是滋润呼吸道，稀释痰液，减轻支气管痉挛，消除炎症。从而起到润肺化痰的作用。

古医云“善医者，必先医其心，而后医其身”。

生闷气“体有阴霾”，会降低机体的免疫力，给癌细胞的扎根、生长留下机会。

研究发现，季节性抑郁症发作的几率与当月的平均气温、光照周期的长短是明显相关的。

寒冷日照少的冬季“阴霾”更难驱散。

因此多与家人朋友谈心交流、聚会、移情、顺情，保持乐观，避免七情过激及时进行自我心理调节有利于抵制外邪。

未病先防，远离三霾，保持身心健康！

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