在临床坐诊过程中，经常会听到患者这样问：医生，总是肚子胀，还总是放屁，味道还大，太尴尬了，这是什么原因？今天我就给大家仔细地解答一下这个问题。

首先排气本身是一件再正常不过的事情，每天5~10天都很正常。那人们排出的气体究竟是怎么来呢？这主要有两个方面，一是我们在呼吸与进食的时候都会将空气带进体内；二是未被消化完全的食物经体内菌群发酵后产生氨气、甲烷等气体。

一般情况下，气体会通过肠道的蠕动，经由肛门排出体外，这个过程就是我们俗称的放屁。但是如果一个人长期腹胀、频繁排气，并且气味很重，这往往与脾胃虚弱密切相关。

脾胃虚弱

中医认为气为脾之镜，反映的正是这个道理。意思就是我们可以通过观察排气是否正常，而了解脾胃是否健康。因为脾胃为后天之本，气血生化之源，一旦脾胃功能失常，就无法正常运化。水谷和水液淤堵于胃中，与体内微生物反应的时间延长，产生的气体就更多，极易使人腹胀、排气增多、大便不成形，甚至便秘等。

因此，如果排气异常，变多变频繁。不排气，腹部就明显不适，比如腹胀、肠鸣音亢进、明显感觉到肚子里有气体乱窜；排气后，腹部不适则明显缓解，此时就该提防脾胃方面的疾病了。

此外，如果人们在排气的时候反常的臭，也需要提高警惕。因为这也许不仅与饮食偏颇有关，还很可能与脾胃虚弱导致毒素沉积有关。

饮食调理

因而脾胃虚弱的饮食调理应以健脾祛湿、补中益气、消食健胃为主要原则。

1、茯苓薏米粥

食材——薏米、茯苓各25克，大米50克，冰糖或蜂蜜少许。

做法——先将薏米和茯苓洗干净，清水泡5小时后取出和大米一同熬煮成粥，可以根据个人喜好适当添加冰糖或者蜂蜜。

功效——祛风除湿、健脾和胃、利尿消肿、养血安神

适用——小便不利、腹胀、呕吐、恶心、食欲不振、腹泻、心悸、失眠等

2、山药苡仁粥 　　

食材——山药粉60克、薏苡仁30克

做法——薏苡仁难熟，因此要先下锅煮薏苡仁，在薏苡仁快熟的时候再下锅山药粉，继续 火煮熟即可。

功效——健脾益气，渗湿止泻。

适用——脾气虚以及食欲减退，大便不成行，腹泻的患者。

3、白扁豆山药粥　

食材——白扁豆、山药、粳米各100克

做法——煮粥即可。

功效——益气健脾、和中化湿。

适用——脾胃虚弱、食欲不振、大便不成行、消化不良等人群。

4、黄芪大枣粥 　

食材——黄芪30克，大枣30克，糯米100克。

做法——先把黄芪煎出汁水 ，大枣去核，然后把黄芪汁水和枣肉、糯米一块儿熬成粥即可。

功效——益气健脾、养血安神、固表止汗。

适用——脾胃气虚、食少便溏、倦怠乏力及年老体弱、血虚萎黄、妇女脏燥、神志不安及产后体虚所致的表虚自汗或虚人感冒。